सिर्फ 2 महीनों में कम किए 10 किलो वजन! फिटनेस कोच ने बताए 6 आसान तरीके, ज़रूर अपनाएं।
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वजन घटाना उतना कठिन नहीं जितना लगता है — अगर आप सही प्लान और नियमितता के साथ आगे बढ़ें तो 2 महीने में 10 किलो वजन कम किया जा सकता है।
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प्रोटीन मसल्स बनाने में मदद करता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता। अंडा, पनीर, दालें, दूध और चिकन जैसे फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
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रिसर्च के मुताबिक छोटी प्लेट में परोसा गया खाना कम मात्रा में खाया जाता है लेकिन पेट भरा महसूस होता है। इससे ओवरईटिंग से बचाव होता है।
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शुगर कैलोरी से भरपूर लेकिन नूट्रीअन्ट इसमे नहीं होती है। सॉफ्ट ड्रिंक्स, मिठाइयाँ, बिस्किट्स और पैकेज्ड जूस जैसी चीजों से दूरी बनाना वजन घटाने में मददगार है।
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इंटरमिटेंट फास्टिंग में खाने का समय सीमित कर दिया जाता है जिससे शरीर फैट को एनर्जी के रूप में इस्तेमाल करता है और तेजी से वजन घटता है।
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प्यास को भूख समझ कर हम ज़्यादा खा लेते हैं। खाने से पहले एक गिलास पानी पीना पेट भरा महसूस कराता है और टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।
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अगर आप जिम नहीं जा सकते, तो कम से कम 30 मिनट की वॉक को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और फैट बर्न करता है।
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फिटनेस कोच अमाका का मानना है कि घंटों की कसरत से ज्यादा जरूरी है सही आदतों को लगातार फॉलो करना — यही वजन घटाने का असली मंत्र है।
यह योग एक योगी की तपस्या का परिणाम है! यह शरीर और मन को शांति प्रदान करता है, और नियमित अभ्यास से मिल सकते हैं कई अद्भुत फायदे।