बिलकुल सही! सिर्फ 4 सेकंड की इस तेज़ और हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज से पेट की चर्बी पिघलने लगेगी, दिल बनेगा लोहे जैसा मजबूत, और इसके फायदे जानकर आप हैरान रह जाएंगे।
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एक रिसर्च में पाया गया है कि सिर्फ 4 सेकंड की हाई-इंटेंसिटी स्प्रिंट एक्सरसाइज से पेट की चर्बी तेजी से घट सकती है और दिल की सेहत में सुधार हो सकता है।
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दिनभर में 4-4 सेकंड की स्प्रिंट एक्सरसाइज को कई बार दोहराने से मेटाबॉलिज्म एक्टिव होता है और शरीर फैट को तेजी से जलाना शुरू कर देता है।
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इस एक्सरसाइज के लिए दिन में बहुत ज्यादा समय नहीं चाहिए। सिर्फ 4 सेकंड दौड़, फिर 10-15 सेकंड का ब्रेक—इसे अपनी क्षमता अनुसार दिन में 10 बार दोहराएं।
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ये एक्सरसाइज भले ही थोड़े समय की हो लेकिन यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है और फील-गुड हार्मोन रिलीज करके मूड को अच्छा बनाती है।
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हाई-इंटेंसिटी स्प्रिंट से हार्ट हेल्थ में सुधार होता है, तनाव कम होता है और शरीर की सहनशक्ति में इजाफा होता है।
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लंबे समय तक धीमे एक्सरसाइज से शरीर कार्बोहाइड्रेट जलाता है, लेकिन यह 4 सेकंड की स्प्रिंट एक्सरसाइज शरीर को फैट से एनर्जी लेने पर मजबूर करती है।
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यह एक्सरसाइज इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाने और मेटाबोलिज्म को तेज करने में मदद करती है, जिससे वजन घटाने में काफी मदद मिलती है।
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इसकी सबसे बड़ी खूबी यह है कि इसे किसी भी समय और कहीं भी किया जा सकता है। बिज़ी लाइफस्टाइल में भी यह एक्सरसाइज फिट बैठती है।
“हर दिन केवल 15 मिनट करें ये योगासन, ब्लड फ्लो होगा बेहतर और स्ट्रेस हो जाएगा छूमंतर!”