संतरे में कौन- कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं, जानिए इसे खाने के फायदे

 संतरे में विटामिन C प्रचुर मात्रा में होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और सर्दी-जुकाम से बचाता है।

 संतरे में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।

संतरे में पोटेशियम होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

 फोलेट गर्भवती महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह भ्रूण के विकास में सहायता करता है और जन्म दोषों को रोकता है।

 संतरे में विटामिन A होता है, जो आंखों की रोशनी को सुधारता है और त्वचा को स्वस्थ रखता है।

 संतरे में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स को कम करते हैं और कैंसर जैसी बीमारियों से बचाव करते हैं।

 संतरे में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है।

 संतरे में मैग्नीशियम होता है, जो मांसपेशियों और नसों के कार्य को बेहतर बनाता है और ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है।

गर्मियों में ज्यादा आम खाने के नुकसान

यह भी पढ़े