Mental Health Tips : आजकल इस कंपटीशन भरी दुनिया में एक-दूसरे से आगे निकलने की होने इस कदर लोगों को व्यस्त कर दिया है कि वह सेल्फ केयर के लिए जरा सा भी वक्त नहीं निकाल पाते हैं। जिसका खामियाजा उन्हें मानसिक तौर पर बीमार होकर चुकाना पड़ता है। शुरुआती दिनों में मानसिक तौर पर बीमार व्यक्ति इन लक्षणों को बेहद लाइटली लेते हैं, लेकिन जब धीरे-धीरे यह समस्या गंभीर होती चली जाती है, तो उन्हें कुछ समझ में नहीं आता कि आगे उन्हें क्या रास्ता अपनाना चाहिए। इसलिए समय रहते सेल्फ केयर करना बेहद जरूरी है। शारीरिक रूप से स्वस्थ होने के साथ-साथ मेंटली फिट होना भी बहुत जरूरी है। तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको खान-पान और एक्सरसाइज का मेंटल हेल्थ से जुड़े संबंध का जिक्र करेंगे जोकि हमारे जीवन में बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
पोषण है जरूरी
हमारा दिमाग शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है और इसके लिए पोषण बेहद जरूरी है। दिमाग के लिए जरूरी पोषक तत्वों में विटामिन, मिनरल्स और फैटी एसिड्स शामिल हैं। ये पोषक तत्व दिमाग की सेहत को बढ़ाते हैं। इसके लिए विटामिन B1, B3, B6, B12, विटामिन D, मैग्नीशियम, जिंक, आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स (मछली, अखरोट, चिया सीड्स और फ्लैक्ससीड्स), एंटीऑक्सिडेंट्स (ब्लूबेरी, ग्रीन टी और गाजर), एमिनो एसिड्स (मांस, डेयरी और सोया प्रोडक्ट्स) और फोलेट का सेवन कर सकते हैं।
करें एक्सरसाइज
इसके अलावा, शारीरिक एक्सरसाइज का मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है। दरअसल, जब इंसान एक्सरसाइज करता है, तो शरीर एंडोर्फिन नामक रसायन का उत्पादन बढ़ाता है। इससे मूड को बेहतर हो जाता है। जिसे “फील-गुड” हार्मोन भी कहा जाता है। एक्सरसाइज करने से तनाव हार्मोन (जैसे कोर्टिसोल) का स्तर कम होता है। शारीरिक एक्सरसाइज न सिर्फ शरीर के लिए आवश्यक है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद है।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
