Winter Morning Walk Benefits: सर्दियों में पैदल चलना या मॉर्निंग वॉक करना सबसे आसान और सेहतमंद एक्सरसाइज में से एक है। इस सरल एक्सरसाइज को करने से स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है। मसल्स को मजबूत बनाया जा सकता है साथ ही साथ वजन कंट्रोल करने में भी यह बहुत मददगार साबित होती है। सुबह के समय पैदल चलना न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है बल्कि इससे मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर बनता है। इसी के साथ चले जानते हैं कि सुबह के समय पैदल चलने से शरीर को क्या-क्या फायदे मिलते हैं।
सर्दियों में पैदल चलने से क्या-क्या फायदे मिलते हैं
वजन कम करने में मददगार
सुबह के समय पैदल चलना काफी हद तक वजन कम कर सकता है। पैदल चलने से कैलोरी बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। यह सिर्फ वजन कम करने में ही मददगार साबित नहीं है बल्कि इससे एक हेल्दी बॉडी स्ट्रक्चर बनता है।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करें
जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है उन्हें सर्दियों के मौसम में कम से कम 25 से 30 मिनट पैदल जरूर चलना चाहिए। ऐसा करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है साथ ही साथ हार्ट हेल्थ में भी सुधार आता है।
इम्यूनिटी बूस्ट होती है
रोजाना सर्दियों में सुबह पैदल चलने से इम्यूनिटी काफी हद तक मजबूत होती है। इससे सर्दियों में होने वाले इंफेक्शन सर्दी, फ्लू और अन्य बीमारियों से शरीर का बचाव किया जा सकता है। साथ ही साथ इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
जोड़ों के दर्द को कम करें
सर्दियों के मौसम में जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है। अक्सर जोड़ों के दर्द में अकड़न और गठिया का दर्द हो सकता है। इसलिए रोजाना सुबह पैदल चलने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है जिससे जोड़ों में दर्द और खिंचाव नहीं होता है।
विटामिन-डी और ताजगी मिलती है
सर्दियों के मौसम में धूप बहुत कम मिलती है। इसलिए रोजाना सुबह 7 बजे से 10 बजे के बीच में टहलना चाहिए। इससे शरीर में मीठी-मीठी धूप लगती है जो विटामिन डी की कमी पूरी करती है। साथ ही साथ प्रदूषण भरी जिंदगी में सुबह सन्नाटा रहता है, जिससे शरीर को ताजगी मिलती है।
इस देश को स्वास्थ्य में सुधार होता है
रोजाना सुबह पैदल चलने से दिल और दिमाग को शांति मिलती है। शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का प्रवेश होता है। इससे ब्रेन में ब्लड फ्लो बढ़ता है। जिससे याददाश्त अच्छी होती है और फोकस भी बढ़ता है।
