Morning Walk Vs Evening: बिगड़ी लाइफस्टाइल, अनहेल्दी फूड के सेवन और सिटिंग वर्क के चलते हर कोई किसी न किसी बीमारी का शिकार हो रहा है। ऐसे में सेहतमंद रहने के लिए लोग महंगे-महंगे प्रोडक्ट कंज्यूम करते हैं, जिम जाते हैं, या फिर कठिन एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ टहलने यानी वॉक करने से भी कई बीमारियों से शरीर का बचाव किया जा सकता है। जी हां, वॉक सबसे आसान एक्सरसाइज मानी जाती है। रोजाना कम से कम 20 से 30 मिनट पैदल चलने से वजन, बीपी, शुगर, कोलेस्ट्रोल आदि को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।
लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के लिए टहलना भी एक बड़ी चुनौती बन गई है। अगर बात करें पहले के जमाने की तो तब लोग कैसे भी फिजिकल वर्क कर लिया करते थे। लेकिन आजकल सभी का काम कंप्यूटर, लैपटॉप और मोबाईल पर रहता है, जिस वजह से दिन भर एक जैसे बैठने से शरीर कई बीमारियों की जकड़ में आ जाता है, और ऐसे काम के चलते हैं बिल्कुल भी फिजिकल वर्क नहीं हो पता है। फिजिकल फिट और शरीर को सेहतमंद रखने के लिए जिम जाना और कठिन एक्सरसाइज करना बिल्कुल जरूरी नहीं है। रोजाना मात्र 30 मिनट टहलने से भी शरीर को कई बीमारियों से बचाया जा सकता है।
मॉर्निंग वॉक या इवनिंग वॉक क्या है ज्यादा बेहतर
अक्सर कई लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि मॉर्निंग वॉक ज्यादा बेहतर है या इवनिंग वॉक। अगर आपके भी मन में यह सवाल आता है, तो हम आपको बता दें, सुबह के समय मीठी-मीठी धूप में टहलना या शाम की ठंडी हवा में टहलना दोनों ही अपने आप में खास है। इसी के साथ चलिए हम जानते हैं कि मॉर्निंग वॉक करने से क्या-क्या फायदे होते हैं साथ ही इवनिंग वॉक करने के क्या-क्या फायदे होते हैं। फायदे जानने के बाद आप अपने अनुसार मॉर्निंग वॉक या इवनिंग वॉक का चुनाव कर सकते हैं।
मॉर्निंग वॉक के क्या फायदे होते हैं
विटामिन डी
सुबह के समय मीठी-मीठी धूप में टहलने से शरीर को विटामिन डी मिलता है। विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है। अगर सुबह के समय की बात की जाए, तो सुबह टहलने का समय 7 से 10 बजे तक बेहतर रहता है, क्योंकि यह ऐसा समय है जब सूरज की रोशनी हल्की-हल्की पड़ती है। इस समय टहलने से सूरज की किरणों से किसी भी प्रकार का कोई नुकसान नहीं पहुंचता है।
शांत वातावरण
सुबह के समय वातावरण शांत रहता है। सुबह के समय किसी भी प्रकार का कोई ट्रैफिक या प्रदूषण का सामना नहीं करना पड़ता है। इसलिए शांत वातावरण में टहलने से मन और दिमाग शांत रहता है।
तनाव कम करें
सुबह के समय टहलने से तनाव काफी हद तक काम हो जाता है। इससे दिन भर काम में मन लगता है। सुबह टहलने से दिन भर थकान और आलस महसूस नहीं होता है। साथ ही साथ रात में नींद भी अच्छी आती है।
इवनिंग वॉक के क्या फायदे होते हैं
पाचन बेहतर होता है
शाम के समय टहलने से पाचन क्रिया में सुधार होता है। इसे खाने को आसानी से बचाया जा सकता है।
बेहतर नींद
दिन भर काम करने के बाद जब शाम को टहलते हैं तो इससे रात में बेहतर नींद आती है। नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए रोजाना शाम को जरूर टहलना चाहिए।
डिस्क्लेमर – इस लेख में दी गई सूचनाएं सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। एमपी ब्रेकिंग इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह लें।
