Yawing Reasons: जब कभी भी हमारा शरीर थक जाता है या हमें नींद आ रही होती है तो हमें उबासी आने लगती है। कभी-कभी तो उबासी बिना थकान के भी आती है। आपने अक्सर इस बात पर गौर किया होगा कि जब भी आपके सामने कोई व्यक्ति उबासी लेता है तो आपको भी उबासी आने लगती है। क्या आपने सोचा है ऐसा क्यों होता है, अगर नहीं तो चलिए जानते हैं कि किसी भी समय बिना मतलब उबासी क्यों आती है?
किसी भी वक्त उबासी आने के कारण लोगों को शर्मिंदा होना पड़ता है। कभी कभार उबासी मीटिंग के दौरान आती है या किसी भी प्रकार का की कोई गंभीर वार्तालाप के दौरान भी उबासी आ जाती है। ऐसे में पर्सनैलिटी अच्छी नहीं नजर आती है। लोग तरह की आपके बारे में बातें करते हैं। ऐसे में गलत समय में उबासी ना आए इसके लिए क्या करना चाहिए हम आपको बताएंगे।
उबासी आखिर आती क्यों है?
उबासी आने का मुख्य कारण तो यही है कि जब शरीर में थकान होती है या आलस आता है तब नींद के झोंके भी आते हैं। ऐसी स्थिति में हमारे शरीर का एनर्जी लेवल बहुत कम हो जाता है जिसे बढ़ाने के लिए कई बार ऑक्सीजन की जरूरत पड़ती है। इस स्थिति में हमारा दिमाग शरीर को संकेत भेजता है, इस संकट का जवाब हमारा शरीर उबासी के रूप में देता है। यह हमारी बॉडी का ऑटोमेटिक सिस्टम है जिसे नियंत्रित करना काफी मुश्किल है। उबासी आने का दूसरा कारण यह हो सकता है कि अधिक मात्रा में दवाइयों का सेवन करना। कई बार हद से ज्यादा उबासी आना गंभीर बीमारी भी पैदा कर सकता है।
ज्यादा उबासी आने से क्या-क्या बीमारी हो सकती है
मधुमेह
बहुत ज्यादा उबासी आना मधुमेह यानी डायबिटीज का शुरुआती लक्षण हो सकता है। अक्सर जब शरीर में ब्लड ग्लूकोस लेवल कम होता है तब अनेकों बार उबासी आती है। ऐसे में डायबिटीज की समस्या पैदा हो सकती है या फिर डायबिटीज के मरीजों के लिए यह समस्या बढ़ सकती है।
नींद पूरी न होना
रात में पूरी नींद ना लेना स्लिप एपनिया की समस्या पैदा कर सकता है। जिस वजह से फिर दिन में आंखों में नींद रहती है और दिनभर आलस, थकान महसूस होती रहती है। जिससे बार-बार उबासी आती रहती है।
उबासी से बचने के लिए कौन-कौन से घरेलू उपाय किए जा सकते हैं
ज्यादा पानी पिएं
अगर बार-बार उबासी आती है तो पानी पीना चाहिए। कई बार डिहाइड्रेशन की वजह से भी उबासी आती है। ऐसे में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है। पानी की जगह आप नारियल पानी, हर्बल टी या फिर नींबू पानी भी पी सकते हैं इससे शरीर को एनर्जी भी मिलती है और उबासी भी नहीं आती है।
सीढ़ियों से चढ़ें और उतरे
आजकल हर बिल्डिंग में लिफ्ट की सुविधा उपलब्ध है जिसके कारण सीढ़ियों से चलना बहुत कम लोग ही पसंद करते हैं। लेकिन ज्यादा उबासी आने की समस्या में सीडीओ की मदद से ही चढ़ना और उतरना चाहिए ऐसे में शरीर एनर्जेटिक फील करता है। लेकिन कभी भी भारी सामान के साथ न चढ़ें और ना ही खाना खाने के तुरंत बाद चढ़ें।
एक्सरसाइज करें
उबासी की समस्या को खत्म करने के लिए एक्सरसाइज सबसे अच्छा उपाय माना जाता है। एक्सरसाइज करने से बॉडी में लचीलापन आता है। थकान कम होती है साथ ही साथ एनर्जी भी महसूस होती है। रोजाना कम से कम 20 से 25 मिनट सुबह उठने के बाद एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए।
Disclaimer- यहां दी गई सूचना सामान्य जानकारी के आधार पर बताई गई है। इनके सत्य और सटीक होने का दावा MP Breaking News नहीं करता।
