अपने इंस्टाग्राम वीडियो में सेलेब पोषण विशेषज्ञ मुनमुन गनेरीवाल ने एक चौंकाने वाला खुलासा किया है कि नाइट शिफ्ट में काम करने वाले लोगों को कैंसर हो सकता है। इसलिए आप अपनी अनियमित नींद को गंभीरता से लें।
नींद महत्वपूर्ण है क्योंकि:
यह आपको वजन कम करने में मदद के साथ साथ आपके मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त करने में भी मदद करती है। एवं यह आपको कई प्रकार की पुराणी बिमारियों से ठीक कर सकती है। पर्याप्त नींद लेने से आपका व्यायाम का समय छूट सकता है। लेकिन इससे आप खुद को ज्यादा आरामदायक महसूस करेंगे। अपने नींद पर नजर रखने के लिए यदि आप गैजेट्स का उपयोग करते हैं तो इसे अभी छोड़ दें। यह आपको आराम देने की बजाय आपको और अधिक तनाव देता है। जब आप सुबह उठते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं, आरामदायक या सुस्त?
नाइट शिफ्ट और नींद की कमी हानिकारक हैं क्यों?
सेलेब पोषण विशेषज्ञ मुनमुन गनेरीवाल ने कहा कि दुनिया में दो तरह के लोग होते हैं, एक जो अपने जॉब के कारण नाइट शिफ्ट करते हैं दूसरे जो रात को जागना पसंद करते हैं। दूसरे लोग जो खुद को नाईट आउल कहते हैं उन्हें रात को बेमतलब जागना छोड़ देना चाहिए। और जो जॉब वाले हैं उन्हें दूसरे अवसर पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। वरना यह आपके लिए बेहद नुकसान दायक हो सकती है।
हमारा शरीर दिन में उठता है और रात में सोता है। लेकिन जब नाईट में जागते हैं तो सर्कैडियन लय टूट जाती है। आपका पूरी दिनचर्या उलट पुलट हो जाती है जिससे आपको गंभीर समस्या हो सकती है।
आप हैल्थी हैं जानने के लिए यह करें:
1. बेड पर लेटते ही यदि आपको 30 मिनट के भीतर नींद आ जाती है, तो आप स्वस्थ्य हैं।
2. आधी रात को आप नींद के बीच में नहीं उठते हैं, तो आप अच्छी नींद का आनंद ले रहे हैं।
3. आमतौर पर हर व्यक्ति को नींद की अलग-अलग जरुरत होती हैं, लेकिन रात में 7-9 घंटे की नींद अत्यंत जरूरी है।
4. अच्छी नींद आपको व्यायाम से दूर करने में मदद करती है।
5. मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों से उबर रहे लोगों को पूरी नींद से आराम मिलता है।
अच्छी नींद के लिए आप 10 बजे तक बिस्तर पर चले जाएँ। इसके पहले गरम पानी से स्नान कर लें यह आपको सोने में मदद करेगा। जब शरीर का तापमान गिरता है तो अच्छी नींद आती है।
