जीवनशैली,डेस्क रिपोर्ट। लंबी गर्मियों के बाद जब मानसून (monsoon) की झड़ी लगती है तो खुशियां लेकर आती हैं। जब बारिश देखकर चाय के साथ भजिए खाने का मन हो। या, फिर पार्टनर के साथ लॉन्ग ड्राइव की इच्छा हो जाए। और ज्यादा कुछ नहीं तो खिड़की से बाहर हाथ निकालकर बारिश की बूदों का अहसास करके ही खुशी मिल जाए। इसे ही तो मानसून की खुशी कहते हैं। लेकिन सबके के लिए ये बूंदे खुशियां लेकर नहीं आतीं। कुछ लोगों को बारिश देखकर ही मायूसी होने लगती है। या अकेले होने का अहसास परेशान करने लगता है। जब मानसून देखकर मन उदास हो जाए तो समझिए कि आप मानसून ब्लूज (monsoon blues) के शिकार हैं।
क्या है मानसून ब्लूज?
ये एक तरह का सीजनल डिसऑर्डर है जो मौसमी बदलाव की वजह से होता है। मौसम बदलने से सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर हो जाता है। जिसमें चिड़चिड़ापन, उदासी या ज्यादा गुस्सा आने लगता है। इसे ही मानसून ब्लूज कहते हैं। इसका सीधा कनेक्शन सूरज की रोशनी से समझा जा सकता है। जब विटामिन डी का स्तर शरीर में कम होता है और बदलाव दीमाग को झेलने पड़ते है।
मानसून ब्लूज से ऐसे बचें
सैर पर जाएं
मानसून ब्लूज से बचने के लिए सबसे पहले अपने लिए साथी की तलाश बंद करें। ये न सोचें कि कोई साथ नहीं है तो मानसून का मजा कैसे लें। अपने साथी खुद बनें। और इस मौसम को जीभर कर इंजॉय करें। लंबी सैर पर जाएं। गाड़ी की जगह पैदल चलना चुने। पैदल चुनने से एक्सरसाइज भी होती है जिससे सारा स्ट्रेस खत्म हो जाता है।
पसंद की चीजें खाएं
अकेले हैं तो हो सकता है कि अपनी पसंद की चीजें बनाने का भी मन न करे। लेकिन मन मसोसने से अच्छा है कि अपने लिए पसंद की चीज ऑर्डर करें जो मानसून के मिजाज को भी सूट करें। और उसे आराम से बैठकर खाएं।
पसंदीदा काम करें
मौसम अच्छा है तो बंद कमरे में रहकर सिर्फ स्क्रीन के साथ समय न बिताएं। अपने पसंदीदा काम करें। पेंटिंग करने का कोई पुराना शौक या गाने गाने का शौक। जो भी शौक हो उसे बारिश की बरसती बूंदों के साथ पूरा करें।
घर को रोशन करें
जाहिर है मानसून के बादल उजाला भी कम कर देते हैं। लेकिन घर को रोशन रखना जरूरी है। जब आकाश में काले बादल छाएं और वो उदासी लेकर आएं उससे पहले ही घर को पसंदीदा रोशनी से रोशन कर दें।
फिजिकल एक्टिविटी करते रहें
मेंटली फिट रहने के लिए फिजिकल एक्टिविटी करना बहुत जरूरी है। किसी भी तरह का वर्कआउट रोज करें। क्योंकि यही वर्कआउट आपको तनाव से दूर रखेगा। और मानसून ब्लूज को हावी नहीं होने देगा।
*Disclaimer :- यहाँ दी गई जानकारी अलग अलग जगह से जुटाई गई एक सामान्य जानकारी है। MPBreakingnews इसकी पुष्टि नहीं करता है।
