Foods for Memory: स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मस्तिष्क का निवास होता है। यह वाक्य बताता है कि अगर शरीर स्वस्थ है तो दिमाग भी स्वस्थ रहता है। वहीं शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर डाइट को शामिल करना चाहिए। अगर आप भी अपने बच्चों का मानसिक रूप से विकास चाहते हैं तो उसकी डाइट को बदलना पड़ेगा। डाइट में पौष्टिक तत्वों से भरपूर फूड्स को शामिल करना पड़ेगा। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
अखरोट
बच्चों का मानसिक विकास करने के लिए उनको रोजाना अखरोट खिलाइए। बता दें कि अखरोट में एंटी ऑक्सीडेंट, ओमेगा- 3 फैटी एसिड और विटामिन- ई पाया जाता है। इसके सेवन से दिमाग तेज होता है।
डार्क चॉकलेट
अगर आप अपने बच्चों का मानसिक विकास चाहते हैं तो डार्क चॉकलेट को खाने के लिए देना चाहिए। इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स और एंटी ऑक्सीडेंट मूड को हैप्पी रखने में मदद करता है। साथ ही यह याददाश्त को तेज करने में भी मददगार साबित होता है।
ब्लू बेरी
ब्लू बेरी भी बच्चों के दिमाग को तेज करने में असरदार साबित होते हैं। इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट दिमाग को एकाग्रचित रखने में मदद करता है। साथ ही याददाश्त को भी तेज करने में मददगार साबित होता है।
टमाटर
टमाटर भी मानसिक विकास के लिए फायदेमंद साबित होता है। इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट दिमाग को तेज करने के साथ दिमाग को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स को दूर करने में सहायक सिद्ध होते हैं।
फैटी फिश
वहीं जो नॉनवेज खाना पसंद करते हैं वो अपने बच्चों को साल्मन और सार्डिन जैसे फैटी फिश को खाने में दे सकते हैं। इसमें मौजूद ओमेगा- 3 फैटी एसिड दिमाग को तेज करने में मददगार साबित होता है।
(Disclaimer: यहां उपलब्ध सूचना सामान्य जानकारी के आधार पर बताई गई है। MP Breaking News इसकी पुष्टि नहीं करता है। अमल में लाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)
