Winter protection : सर्दी पूरी तरह आ चुकी है और इस मौसम में खुद को स्वस्थ रखने के लिए कुछ आदतों को अमल में लाना जरुरी है। वैसे तो इस मौसम में हरी सब्जियों और फलों की बहार होती है और ऐसे में आप हेल्दी डाइट लेकर अपनी इम्यूनिटी बढ़ा सकते है। लेकिन सर्द रूखी हवाओं और शीतलहर से बचना भी जरुरी है। घर के अंदर और बाहर कुछ सुरक्षात्मक कदम उठाकर आप इस मौसम का भरपूर मजा ले सकते हैं।
सर्दी से बचाव
- बिस्तर छोड़ने से पहले अपने शरीर को थोड़ा स्ट्रेच करें। बॉडी स्ट्रेचिंग से आपके शरीर में फुर्ती आएगी और रजाई कंबल के भीतर व बाहर के तापमान को एडजस्ट करने में भी मदद मिलेगी।
- अगर आपका बिस्तर दीवार से सटा हुआ है और ये कोई बाहरी दीवार है तो बिस्तर को थोड़ा दूर कर लें। इस समय दीवारें भी ठंडी हो जाती हैं और ऐसे में अगर बिस्तर उससे लगा हुआ है तो आपको ठंड ज्यादा लगेगी।
- अगर आप एक साथ दो कंबल ओढ़ रहे हैं तो मोटा और फर वाला कंबल अपने शरीर से लगाकर ओढ़े। उसके ऊपर पतला वाला कंबल डालें। पतले और थोड़े कड़े वाले कंबल गर्मी बाहर जाने से रोकते हैं।
- अपनी चादर के ऊपर कोई हल्का कंबल या शॉल बिछा लें। ये आपके बिस्तर को गर्म करने में मदद करेगा। आजकल हीटिंग ब्लैंकेट भी आने लगे हैं, लेकिन अगर वो इलेक्ट्रिक है तो उसे इस्तेमाल करते समय सावधानी बरतें।
- कमरा गर्म करने के लिए रूम हीटर लगा रहे हैं तो ध्यान रखें कि कमरा पूरी तरह बंद न हो। ऑक्सीजन का प्रवाह सुचारू रखें। हीटर के अलावा हॉट वॉटर बॉटल का भी उपयोग कर सकते हैं।
- अक्सर लोग स्वेटर, जैकेट तो पहन लेते हैं लेकिन सिर खुला रखते हैं। सिर और पैर से सबसे ज्यादा सर्दी लगती है। इसीलिए सिर पर टोपी और पैरों में मोज़े ज़रुर पहनें।
- सर्दियों में नहाते समय उबटन का इस्तेमाल करे। इस मौसम में रोमछिद्र बंद होने लगते हैं इसलिए उबटन का स्नान लाभकारी माना जाता है।
- गुनगुने तेल से मालिश करें। मालिश के कई फायदे होते हैं और इस मौसम में गुनगुने तेल की मालिश आपके स्वास्थ्य के साथ त्वचा के लिए भी लाभदायक है।
- इस मौसम में गर्म दूध, सूप, ग्रीन टी जैसे गर्म पेय पदार्थों का सेवन करें। पानी भी गुनगुना करके पिएं, ये सर्दी और पाचन दोनों के लिए बेहतर है।
- घर से बाहर जा रहे हैं तो तापमान का ध्यान रखें। कई बार हम हीटर की गर्मा से एकदम बाहर निकल जाते हैं और बाहर का तापमान कम होने से सर्दी जुकाम हो जाता है। इसलिए थोड़ी देर सामान्य तापमान में रहने के बाद फिर बाहर निकलें।
