Black Foods Benefits: इन दिनों बिगड़ी लाइफस्टाइल के कारण लोगों को बहुत ही कम उम्र में गंभीर बीमारियों से जूझना पड़ता है। इससे बचने के लिए डॉक्टर उन्हें हरी पत्तेदार सब्जी और फ्रूट्स खाने की सलाह देते हैं। जिनमें कई तरह के फल शामिल है जोकि खाने में स्वादिष्ट होने के साथ ही सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इसी कड़ी में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा लाभकारी माने जाते हैं।
ब्लैक राइस
काले चावल या ब्लैक राइस सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। ये चावल ब्राउन और व्हाइट राइस की तुलना में अधिक पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट्स का स्रोत होते हैं। इसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा अधिक होती है, जिससे इम्युनिटी पावर मजबूत होती है। इसके अलावा, काले चावल में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आंखों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।
काली उड़द की दाल
काली उड़द की दाल सेहत को कई फायदे पहुंचाती है। इसमें आयरन, फाइबर और फोलेट जैसे महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। इससे पाचन, ब्लड सरकुलेशन सही होता है। इसमें प्रोटीन की भी अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने में सहायक होती है।
काले अंजीर
काले अंजीर का सेवन भी स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माना जाता है। इसमें विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से महिलाओं में पीरियड्स से जुड़ी तकलीफें कम होती हैं। इसके अलावा, काले अंजीर के सेवन से शुगर लेवल को भी नियंत्रित किया जा सकता है।
काले चने
काले चने में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स पाया जाता है। जिससे कब्ज और अपच आदि की समयस्या कम होती है। इसके साथ ही, काले चने में विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। इसे रोजाना खाने से स्किन पर चमक आती है। वहीं, प्रोटीन की भरपूर मात्रा शरीर के ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद करती है।
(Disclaimer: यहां उपलब्ध सूचना सामान्य जानकारी के आधार पर बताई गई है। MP Breaking News इसकी पुष्टि नहीं करता है। अमल में लाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)
