व्यस्त लाइफस्टाइल में नींद (Sleeping) ना पूरी होने की समस्या इन दिनों आम बात हो चुकी है। अक्सर लोग देर रात तक जागते हैं और सुबह काम पर जाने के लिए या फिर पढ़ाई लिखाई करने के लिए जल्दी उठ जाते हैं। जिस वजह से उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती। ऐसे में वह दिनभर आलस के शिकार बने रहते हैं। उनका किसी काम में मन नहीं लगता। नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है। किसी भी व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की गहरी नींद लेनी चाहिए। इससे आप स्ट्रेंस सहित अन्य बहुत सारी बीमारियों से कोसों दूर रहेंगे।
नींद पूरी न होने के कारण शरीर में कई तरह के संकेत दिखने लगते हैं, जिससे आप यह पता लगा सकते हैं कि आपकी नींद पूरी नहीं हुई है और आप फौरन इसका हल निकाल सकते हैं।
डार्क सर्कल्स
यदि आपकी नींद पूरी नहीं होती है, तो आपकी आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स बनने लगते हैं। इसके अलावा, आंखों में सूजन दिखाई पड़ने लगती है। यह नींद की कमी का सबसे पहला संकेत होता है। नींद पूरी नहीं होने पर स्कीन में ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है, जिससे आंखों के आसपास की त्वचा पतली होकर कई धब्बे दिखने लगते हैं। यदि आपको ऐसा नजर आता है, तो आपको फौरन इस पर ध्यान देते हुए अपनी नींद को पूरी करनी चाहिए।
थकान
नींद पूरी नहीं होने के कारण आप पूरे दिन थका हुआ महसूस करेंगे। किसी भी काम को करने में आपको आलस आएगा। सुस्ती के कारण आपका एनर्जी बिल्कुल डाउन रहेगा। यह नींद की कमी का लक्षण माना जाता है। इससे दिमाग को पूरी तरह आराम नहीं मिल पाता। इसलिए बहुत जरूरी है कि आप करीब 7 से 8 घंटे की प्रॉपर नींद लें।
गुस्सा
नींद पूरी नहीं होने पर इसका सीधा असर मेंटल हेल्थ पर पड़ता है। ऐसे में व्यक्ति को बहुत जल्दी गुस्सा आता है और वह चिड़चिड़ापन का शिकार हो जाता है। उसका मूड बार-बार स्विंग करता है। नींद की कमी से तनाव बढ़ता है। इसके अलावा, दिमाग में हैप्पी हार्मोन्स का लेवल गिरने लगता है।
बार-बार बीमार पड़ना
यदि आपको जल्दी-जल्दी सर्दी, जुखाम, बुखार या फिर अन्य तरह के इंफेक्शन हो रहे हैं, तो आप पता लगा सकते हैं कि यह नींद की कमी के कारण हो रहा है। दरअसल, नींद पूरी होने से इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होता है, लेकिन जब आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती, तो शरीर में कई तरह की बीमारियां पैदा होने लगती है।
याददाश्त कमजोर
नींद की कमी का बड़ा असर दिमाग पर भी पड़ता है। इससे आपका किसी भी काम से फोकस बिल्कुल खत्म हो जाता है। इसके अलावा, याददाश्त कमजोर हो जाती है। यह नींद की कमी का बहुत बड़ा लक्षण माना गया है।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
