Benefits of eating strawberries in winter: स्ट्रॉबेरी जितक्या चविष्ट आहेत तितक्याच पौष्टिक आणि फायदेशीर आहेत. हिवाळ्यात त्या बाजारात मुबलक प्रमाणात उपलब्ध असतात. म्हणून, या हिवाळ्यात त्यांचा आहारात नक्की समावेश करा. स्ट्रॉबेरीमध्ये सोडियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम, लोह, फोलेट, फायबर आणि व्हिटॅमिन सी सारखे अनेक पोषक घटक असतात. त्यांचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि पचनसंस्था निरोगी राहते.
स्ट्रॉबेरी गोड आणि आंबट असतात ते स्मूदी म्हणूनही सेवन करता येते. त्यामध्ये असलेले लोह शरीरातील कमकुवतपणा कमी करण्यास मदत करते. स्ट्रॉबेरीमध्ये कॅलरीज खूप कमी असतात. ज्यामुळे केवळ वजनच कमी होण्यास मदत होत नाही तर शरीर निरोगी राहते. तुम्ही लहान मुलांनाही सहज देऊ शकता. हिवाळ्यात स्ट्रॉबेरी खाण्याचे फायदे आणि योग्य प्रमाण जाणून घेऊया…..
बद्धकोष्ठतेपासून आराम-
स्ट्रॉबेरीमध्ये भरपूर फायबर असते. त्यांचे सेवन केल्याने पचनक्रिया चांगली होते आणि गॅस, आम्लता आणि अपचनापासून आराम मिळतो. स्ट्रॉबेरी खाल्ल्याने पोटाशी संबंधित अनेक समस्या दूर होतात आणि शरीर निरोगी राहते. स्ट्रॉबेरी खाल्ल्याने पोट सहज स्वच्छ होते.
कर्करोग रोखण्यास मदत होते-
स्ट्रॉबेरीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे कर्करोग रोखण्यास मदत करतात. स्ट्रॉबेरीमध्ये ल्युटीन आणि झेथेनासिन सारखे अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात. जे कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करतात. स्ट्रॉबेरीचे सेवन प्रभावीपणे कर्करोगाशी लढण्यास मदत करते.
रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते-
हिवाळ्यात हंगामी आजारांचे प्रमाण जास्त असते. म्हणून, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी स्ट्रॉबेरीचे सेवन फायदेशीर ठरू शकते. स्ट्रॉबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर असते. जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि शरीराचे संक्रमणांपासून संरक्षण करते. त्यांचे सेवन केल्याने दीर्घकालीन आरोग्य राखण्यास मदत होते.
मधुमेह नियंत्रित करते-
हिवाळ्यात ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो. म्हणून, हिवाळ्यात स्ट्रॉबेरीचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित होण्यास मदत होते. नियमितपणे स्ट्रॉबेरी खाल्ल्याने टाइप २ मधुमेहाचा धोका देखील कमी होतो. स्ट्रॉबेरी खाल्ल्याने मधुमेह नियंत्रित होण्यास आणि निरोगी शरीर राखण्यास मदत होते.
दररोज किती स्ट्रॉबेरी खाव्यात?
तज्ज्ञांच्या मते दररोज सुमारे १ कप किंवा ८ मध्यम आकाराच्या स्ट्रॉबेरी खाणे आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
