सकाळी उठल्यावर बऱ्याच लोकांना जडपणा किंवा तीक्ष्ण डोकेदुखी जाणवते. ही वेदना बहुतेकदा सामान्य मानली जाते, परंतु सतत होणारी डोकेदुखी शरीरातील समस्येचे लक्षण असू शकते. झोपेचा अभाव, ताण, मायग्रेन, डिहायड्रेशन आणि स्लीप एपनिया यासारखे अनेक घटक सकाळी डोकेदुखीला कारणीभूत ठरतात. तज्ञांचे मत आहे की सकाळी डोकेदुखी जागे झाल्यावर मेंदूची संवेदनशीलता वाढल्यामुळे असू शकते, ज्यामुळे ती जाणवण्याची शक्यता जास्त असते. तर, चला सकाळी डोकेदुखीची कारणे आणि कारणे शोधूया.
झोपेचा अभाव किंवा झोप कमी होणे
रात्री पुरेशी झोप न लागणे, वारंवार जागे होणे आणि रात्री उशिरापर्यंत स्क्रीनकडे पाहत राहणे हे सकाळच्या डोकेदुखीशी थेट जोडलेले आहे. झोपेचा अभाव मेंदूमध्ये ताण निर्माण करतो, ज्यामुळे सकाळच्या वेदना वाढतात.
ताण आणि मानसिक दबाव
जास्त ताणामुळे स्नायू घट्ट होतात, विशेषतः मान आणि खांद्यावर. याचा रक्तप्रवाहावर परिणाम होतो, ज्यामुळे जागे झाल्यावर ताणासारखी डोकेदुखी होते.
मायग्रेनच्या समस्या
मायग्रेनने ग्रस्त असलेल्या लोकांमध्ये सकाळी डोकेदुखी सामान्य आहे. झोपेचा अभाव, तेजस्वी प्रकाश, बदलते हवामान आणि रिकाम्या पोटी झोपणे यामुळे मायग्रेन होऊ शकते, ज्यामुळे सकाळी तीव्र वेदना होतात.
स्लीप एपनिया
स्लीप एपनिया ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये झोपेच्या दरम्यान श्वास थांबतो, ज्यामुळे शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही. यामुळे सकाळी उठल्यावर तीव्र डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि जडपणा येऊ शकतो. सतत घोरणे हे देखील या स्थितीचे लक्षण असू शकते.
डिहायड्रेशन
रात्री पुरेसे पाणी न पिणे आणि शरीरात द्रवपदार्थाचे प्रमाण कमी होणे यामुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात. यामुळे मेंदूपर्यंत पुरेसा ऑक्सिजन पोहोचत नाही, ज्यामुळे डोकेदुखी होते.
अल्कोहोल किंवा कॅफिनचे परिणाम
रात्री अल्कोहोल किंवा जास्त कॅफिन पिल्याने झोप खराब होऊ शकते. शिवाय, अचानक कॅफिन सोडल्याने देखील डोकेदुखी होऊ शकते.
दररोज सकाळी डोकेदुखी होत असेल तर काय करावे?
तज्ञांचा असा सल्ला आहे की जर तुम्हाला आठवड्यातून अनेक वेळा डोकेदुखीचा त्रास होत असेल, जर ती तीव्र असेल किंवा चक्कर येणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा अंधुक दिसणे यासारखी इतर लक्षणे असतील तर तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. सकाळी डोकेदुखी टाळण्यासाठी, दररोज त्याच वेळी झोपायला जाण्याचा आणि उठण्याचा प्रयत्न करा, भरपूर पाणी प्या, विशेषतः रात्री. तसेच, झोपण्यापूर्वी कॅफिन आणि अल्कोहोल टाळा आणि आरामदायी झोपेचे वातावरण तयार करा.
