Stress And Anxiety : आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात प्रत्येक जण काही ना काही कारणामुळे तणावाखाली असतो. जेव्हा तुम्ही मानसिकदृष्ट्या तणावात असता, तेव्हा तुमचे शरीरही कमकुवत होऊ लागते. त्यामुळे तुम्हाला अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. अनेक वेळा लोक तणावाखाली चुकीचे पाऊल उचलतात. तणाव वेगवेगळ्या कारणांमुळे होऊ शकतो. यात ऑफिसचे काम, घरातील भांडणे किंवा आर्थिक अडचणींमुळे माणूस त्रस्त होतो.
तुम्ही पाहिले असेल, की लोक ताण (Stress) आणि चिंता (Anxiety) यांना एकसारखेच मानतात. तुम्हीही त्यापैकी एक आहात का? जर हो, तर आज आम्ही तुम्हाला या लेखात या दोघांमधील फरक सांगणार आहोत.
आपण तणावाला ताण आणि अस्वस्थतेला चिंता म्हणतो. या दोघांमध्ये खूप फरक आहे. या दोन्ही मानसिक समस्या आहेत. या काळात, एखाद्या व्यक्तीला अशा अनेक परिस्थितींमधून जावे लागते. ज्यामुळे तो हादरून जातो. दोघांची लक्षणे खूप वेगळी आहेत.
ताण (Stress)
तुमच्या भावना दुखावल्या गेल्या असतील तर तुम्हालाही ताण येऊ शकतो. याशिवाय, कोणताही आजार असो किंवा कोणतीही दुर्दैवी घटना असो, तुम्ही अनेक कारणांमुळे तणावाचे बळी होऊ शकता. जरी बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते वेळेत बरे होते, परंतु जास्त काळ ताण घेतल्याने तुमची समस्या वाढू शकते. तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या आजारी पडू शकता. यासाठी तुम्हाला रुग्णालयात जावे लागू शकते. जर तुम्ही तणावाचे बळी झाला असाल तर शक्य तितक्या लवकर त्यातून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करा.
लक्षणे
थकवा किंवा निद्रानाश.
डोकेदुखीची समस्या.
चक्कर येणे
अंग थरथरणे
उच्च रक्तदाब
स्नायूंमध्ये ताण
जबड्यांचे आकुंचन.
चिंता (Anxiety)
चिंता तुम्हाला अस्वस्थ किंवा चिंताग्रस्त करू शकते. अशा परिस्थितीत, तुमच्यात आत्मविश्वासाची कमतरता स्पष्टपणे दिसून येते. याशिवाय, तुम्ही ज्या गोष्टी तुम्हाला निराश करतात त्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करू लागता. जर तुम्हाला भिती किंवा चिंता यासारख्या समस्या येत असतील तर तुम्हाला झोपेची समस्या निर्माण होऊ शकते. छोट्या छोट्या गोष्टींवरही तुम्ही चिडचिड करता. याशिवाय, कोणत्याही कामावर लक्ष केंद्रित करता येत नाही.
लक्षणे
हातांना घाम येणे.
झोपेची समस्या
वारंवार घसा कोरडा पडणे
अस्वस्थता किंवा चिंताग्रस्तता
मळमळ
छातीत दुखणे
हात आणि पायांमध्ये मुंग्या येणे
उपाय काय?
ध्यान करा
मित्रांशी बोला
फिरायला जा
तुमच्या छंदांवर लक्ष केंद्रित करा
डान्स करा
पुस्तके वाचा
