धर्म, डेस्क रिपोर्ट। चैत्र नवरात्रि 2022, 2 अप्रैल से शुरू हो चुकी है। शरद नवरात्र हो या चैत्र भक्त 9 देवियों के रूपों की उपासना करते हैं 9 दिनों तक। भारत के नववर्ष की शुरुआत इसी नवरात्र के पहले दिन से मानी जाती है। कुछ राज्यों में इसे उगड़ी, गुड़ी पड़वा, बिहू और अन्य नामों से जाना जाता है। उत्तर भारत में तो खासतौर पर नवरात्री के त्यौहार को हर्षो उल्लास से मनाया जाता है। यह वह मौका होता है जब भक्त उपवास करके खुद की बॉडी को डेटॉक्स करते हैं। यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं यह आपके परिवार में ऐसा कोई है तो उसके लिए उपवास करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए हम इस लेख में स्वस्थ्य आहार के साथ उपवास के बारे में बता रहे हैं।
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उपवास रखना सेहत के लिए हमेशा से अच्छा माना गया है। लेकिन डायबिटीज जैसी जीवनशैली संबंधी समस्या से पीड़ित व्यक्ति के लिए असमंजस से भरा हुआ है। क्योंकि शुगर के मरीज को हर कुछ देर में खाते रहना होता है। ऐसे में 9 दिन का व्रत रखना आसान बात नहीं है, क्योंकि छोटी सी चूक उनकी जान की आफत बन सकती है। लेकिन फलाहार पर डाइट से वह अपने व्रत को सफलता पूर्वक बना सकते हैं। आइये हम उन फलाहार के बारे में जानते हैं जो आपके व्रत को नयी ऊर्जा देगा। लेकिन उससे पहले आप अपने डॉ. से सलाह जरूर ले लें।
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मौजूदा जानकरी के अनुसार जब आपका शरीर स्वास्थ्य हो तभी आपको व्रत का फायदा मिलता है। आपकी शारीरिक स्थिति पर यह निर्भर करता है कि आपको व्रत करना है या नहीं? नवरात्रि के व्रत में डायबिटीज के मरीज यह टिप्स फॉलो करें:
1. उपवास रखने से पहले अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच कर लें और जब तक व्रत कर रहे हैं उतने दिन अनिवार्य रूप से जाँच करते रहें। ताकि शारीरिक समस्या महसूस होने पर समय से डॉ. का ट्रीटमेंट मिल सके।
2. डायबिटीज के रोगियों को उचित आहार के साथ खुद को हाइड्रेटेड रखने के बारे में भी सोचना चाहिए। व्रत में दैनिक पानी के जरुरत के बराबर पानी पियें।
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3. व्रत तले भुने से करें परहेज और एक प्रॉपर फ्रूट डाइट पर व्रत रखें। ऊर्जा के लिए डेयरी उत्पाद भी शामिल कर सकते हैं।
4. समय से दवाएं लेते रहें, दवाई छोड़ने का प्रयास न करें। यह जोखिम भरा हो सकता है। दवाई को दूध के साथ लें।
नोट – आप इन टिप्स का अनुपालन करके व्रत रख सकते हैं लेकिन उससे पहले हम आपको यही कहेंगे कि डॉ. से सलाह जरूर लें। बिना डॉ. के सलाह के आगे कुछ भी नहीं करें। वर्ना यह आपके लिए जोखिम भरा हो सकता है।
