बच्चों का विकास और लंबाई बढ़ाना उनके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
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हालांकि, कई बार बच्चे उम्र के साथ लंबे नहीं होते, जो बाद में समस्या बन सकता है। यहाँ कुछ प्रभावी टिप्स दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं
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लटकना एक बेहतरीन व्यायाम है। यह शरीर की मांसपेशियों को खींचता है, जिससे लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है।
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यह ना केवल मजेदार है, बल्कि हाइट बढ़ाने में भी सहायक है। रस्सी कूदने से शारीरिक विकास को बढ़ावा मिलता है।
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पश्चिमोत्तानासन, सर्वांगासन, भुजंगासन और पादहस्तासन जैसे योगा आसन बच्चों की लंबाई को तेजी से बढ़ाने में मदद करते हैं। बच्चों को नियमित रूप से इन योगासनों का अभ्यास करने के लिए प्रेरित करें।
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दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद प्रोटीन, कैल्शियम और महत्वपूर्ण विटामिन्स से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत करते हैं और लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं।
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हरी सब्जियाँ पोषण से भरपूर होती हैं। बच्चों को अधिक से अधिक साग-सब्जी खाने के लिए प्रेरित करें, जिससे उनका विकास तेजी से हो सके।
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नोट: यह आर्टिकल केवल जानकारी के उद्देश्य से है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा विशेषज्ञ से परामर्श करें