Eyes Care Tips : आंखों की देखभाल के लिए लोग काफी कुछ करते हैं। इन दिनों मोबाइल, लैपटॉप और टीवी के बच्चों से लेकर बड़े हर कोई इतने ज्यादा आदि हो जाते हैं कि उनकी आंखें धीरे-धीरे खराब होने लगती है। बहुत कम उम्र में ही बच्चे चश्मा लगने लगते हैं, क्योंकि उनकी रोशनी कम हो जाती है। उन्हें दिखना बंद हो जाता है, जोकि उनके भविष्य के लिए गंभीर विषय हो सकता है।
आंख खराब होने के लक्षणों में रूखापन, लालीपन, जलन, आंखों से पानी टपकना, खुजली, आदि शामिल है। इसके अलावा, आंखों का दुखना भी आंख खराब होने का लक्षण माना जाता है।
डॉक्टर से करवाएं चेकअप
ऐसी स्थिति में लोग डॉक्टर से संपर्क करते हैं। जिसके बाद उन्हें दवाइयां के साथ-साथ चश्मा भी लगाना पड़ता है। इस तरह वह चश्मे के आदि हो जाते हैं, लेकिन यदि आप आंखों की रोशनी खराब नहीं करना चाहते हैं, तो आपको यह 6 उपाय अपनाना चाहिए। जिससे लंबे समय तक आंखों की रोशनी सही रहेगी। इन सबके अलावा आपको रेगुलर डॉक्टर के चेकअप में रहना चाहिए, ताकि शुरुआती लक्षण ही पता चल जाए। जिससे भविष्य में होने वाले दिक्कतों से छुटकारा पाया जा सकता है।
6 घरेलू नुस्खें
- आंखों की रोशनी सही रखने के लिए आपको हेल्दी डाइट का सेवन करना चाहिए। आप गाजर, पालक, फल, आदि खा सकते हैं। इसके अलावा, बादाम, अखरोट, मछली, अंडा खाना भी आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। इनमें विटामिन, फाइबर सहित ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो आंखों की हेल्थ के लिए सही है।
- यदि आप बहुत अधिक टाइम लैपटॉप या फोन की स्क्रीन पर गुजारते हैं, तो इसे कम कर दें। कम-से-कम काम करते वक्त 15 मिनट का ब्रेक लें या फिर आप 20-20-20 नियम का पालन कर सकते हैं।
- आंखों को हेल्दी रखने के लिए रेग्युलर एक्सरसाइज करते रहें। इसके तहत आपको आंखों को घुमाना है। किसी भी चीज पर कंसंट्रेट करें, इससे आपको यह पता चलेगा की आंखों की रोशनी सही है या नहीं।
- धूप में निकलते वक्त हमेशा चश्मा का इस्तेमाल करें। इससे आंखों में धूल, मिट्टी के कण आदि नहीं जाएंगे, जिससे आंखों की रोशनी बिल्कुल सही रहेगी। बिना चश्मे के बाहर जाने पर रोशनी खराब हो सकती है।
- आंखों की रोशनी को सही रखने के लिए भरपूर नींद लें। कई बार नींद की कमी के कारण आंखों में खिंचाव, स्वेलिंग, थकान, डार्क सर्कल आदि हो जाते हैं, इसलिए भरपूर नींद लें, ताकि आंखों की रोशनी सही बनी रहे।
- आंखों को ठंडा पानी से धोते रहना चाहिए, जिससे आंखें साफ रहेंगी। साथ ही इससे जलन की समस्या दूर होगी। यदि आप लैपटॉप, मोबाइल आदि पर अधिक समय बिताते हैं, तो आपको यह उपाय जरूर अपनाना चाहिए।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है।)
