Health: स्लिम और ट्रिम फिगर कौन नहीं चाहता। सभी चाहते हैं कि वह स्लिम ट्रिम रहे और खूबसूरत दिखें। स्लिम ट्रिम और अट्रैक्टिव फिगर पाने के लिए अपने आप को काफी मेंटेन रखना पड़ता है। इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग खुद पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते हैं। बिगड़ी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड के सेवन के चलते लोग रोजाना वर्कआउट नहीं कर पाते हैं। जिस वजह से लोगों को डाइटिंग का ऑप्शन ज्यादा सही लगता है। ऐसे में लोग एक्सरसाइज को छोड़कर सिर्फ डाइटिंग पर फोकस करने लगते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं की डाइटिंग भी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकती है। खाना नहीं खाना या खाना खाना छोड़ देना वजन घटाने का सबसे ज्यादा अनहेल्दी तरीका है। इसका सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। कुछ लोग पतला होने के लिए स्टारवेशन डाइटिंग करते हैं, जो बहुत खतरनाक हो सकती है। आज हम आपको इस लेख के द्वारा बताएंगे कि स्टारवेशन डाइटिंग कैसे खतरनाक हो सकती है।
क्या होती है स्टारवेशन डाइट
स्टारवेशन डाइट (अत्यधिक कम कैलोरी वाला आहार) एक ऐसा वजन घटाने का तरीका है जिसमें व्यक्ति बहुत कम कैलोरी वाला भोजन खाता है। यह आमतौर पर प्रति दिन 500 से 1000 कैलोरी तक सीमित होता है, जो कि शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक न्यूनतम कैलोरी से काफी कम है। स्टारवेशन डाइट के कई प्रकार हैं जैसे फास्टिंग, यह एक निश्चित समय के लिए सभी भोजन और पेय पदार्थों से परहेज करना है। अत्यधिक कम कैलोरी वाला आहार लेना, यह एक ऐसा आहार है जिसमें बहुत कम कैलोरी होती है, लेकिन इसमें कुछ भोजन और पेय पदार्थ शामिल होते हैं। तरल आहार का सेवन करना, यह एक ऐसा आहार है जिसमें केवल तरल पदार्थ होते हैं, जैसे कि सूप, जूस और स्मूदी।
स्टारवेशन डाइट के क्या-क्या नुकसान होते हैं
1. पोषण की कमी
जब आप कम कैलोरी वाला आहार लेते हैं, तो आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। इससे थकान, कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द, बालों का झड़ना, त्वचा की समस्याएं और यहां तक कि प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है।
2. मेटाबॉलिज्म धीमा होना
जब आप कम खाते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा बचाने के लिए मेटाबॉलिज्म धीमा कर देता है। इसका मतलब है कि आप भले ही कम खाएं, फिर भी आपका वजन बढ़ सकता है।
3. मस्तिष्क और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
भूख लगने पर, आपके मस्तिष्क में ग्रीलिन नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। यह हार्मोन एकाग्रता, स्मृति और मनोदशा को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। स्टारवेशन डाइट से ग्रीलिन का स्तर कम हो जाता है, जिससे एकाग्रता में कमी, चिड़चिड़ापन, अवसाद और चिंता जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
4. हार्मोनल असंतुलन
स्टारवेशन डाइट से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जिससे अनियमित मासिक धर्म, प्रजनन क्षमता में कमी, थकान और मूड स्विंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
5. गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं
अत्यधिक कम कैलोरी वाला आहार लेने से हृदय रोग, स्ट्रोक, हड्डियों की कमजोरी, बालों का झड़ना, त्वचा की समस्याएं और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है।
(Disclaimer- यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं के आधार पर बताई गई है। MP Breaking News इसकी पुष्टि नहीं करता।)
