मूड स्विंग्स, थकान और उदासी का कर रहे हैं सामना? हो सकती है इस जरूरी विटामिन की कमी

Health: बिगड़ी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान के चलते लोगों को कई स्वास्थ्य समस्याओं से गुजरना पड़ता है। पहले के जमाने में, जब उम्र बढ़ती थी तभी स्वास्थ्य समस्याएं धीरे-धीरे दिखती थी। लेकिन अब बिगड़ी लाइफस्टाइल के चलते कम उम्र में ही कई प्रकार की शारीरिक समस्याएं हमें देखने को मिलती है। एक स्वस्थ व्यक्ति न सिर्फ शारीरिक रूप से मजबूत होता है बल्कि मानसिक रूप से भी सकारात्मक और संतुलित होता है।

दिन भर काम करने के बाद हर इंसान को थकावट महसूस होती है और यह बेहद ही स्वाभाविक है। लेकिन अगर आपके बिना कुछ काम करें भी दिन भर थकावट महसूस होती है तो यह चिंता का विषय हो सकता है। ऐसी स्थिति में आपको उदासी और कमजोरी जैसी भावनाएं भी महसूस हो सकती हैं। यह लक्षण बताते हैं कि आपके शरीर में कुछ महत्वपूर्ण विटामिन की कमी है जिसके कारण आपको ऐसा महसूस होता है। अगर आपको भी हर कभी थकान महसूस होती है, बिना बात का बुरा लगता है या कमजोरी महसूस होती है तो चलिए जानते हैं कि किस विटामिन की कमी है।

विटामिन डी की कमी

अगर आप लगातार थका हुआ महसूस करते हैं शरीर में दर्द और चिड़चिड़ापन का भी अनुभव करते हैं तो हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो। विटामिन डी की कमी शरीर की कार्यक्षमता को कमजोर कर देती है और व्यक्ति बिना किसी शारीरिक मेहनत के भी दिन भर थका महसूस करता है। विटामिन डी की कमी के कारण अक्सर तनाव मूड स्विंग और एंजाइटी जैसी समस्याएं भी देखने को मिलती है

विटामिन बी 12 की कमी

अगर आप दिनभर नींद आने की समस्या से जूझ रहे हैं और मांसपेशियों में दर्द महसूस करते हैं तो हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो। अक्सर विटामिन बी 12 की कमी के कारण शरीर में थकान, कमजोरी और लगातार नींद आने जैसी समस्याएं हो सकती है। इसके अलावा विटामिन बी 12 की कमी के कारण भी मूड स्विंग जैसी समस्या देखने को मिल सकती है।

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शरीर में विभिन्न खनिज तत्वों की कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं को पैदा कर सकती है। जैसे मैग्नीशियम नर्वस सिस्टम को कंट्रोल करता है और नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है। यदि शरीर में मैग्नीशियम की कमी है तो नींद की समस्या हो सकती है। मैग्नीशियम की कमी पूरी करने के लिए पालक का जूस और सूप पीने की सलाह दी जाती है। वहीं, अगर शरीर में पोटेशियम की कमी है तो मांसपेशियों में दर्द और थकान महसूस हो सकती है। अगर जिंक की कमी है तो सुबह उठने पर आलस महसूस हो सकता है और सोडियम की कमी होने पर सिर दर्द और तनाव महसूस हो सकता है। इसलिए एक संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी होता है जिसमे सभी आवश्यक खनिज तत्व शामिल हो।

डिस्क्लेमर – इस लेख में दी गई सूचनाएं सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। एमपी ब्रेकिंग इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह लें।