Mental Health Tips : आजकल की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में खुद के लिए कहां समय निकल पाता है। लोग अपने प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ में इस कदर उलझ जाते हैं कि उन्हें सेल्फ केयर का टाइम ही नहीं मिल पाता। ऐसे में वह धीरे-धीरे मानसिक और शारीरिक दोनों तौर पर बीमार होते चले जाते हैं। जिसकी बहुत सी मुख्य वजह होती हैं, जिनमें गलत खानपान, नींद की कमी, पेट से जुड़ी समस्याएं, पानी की कमी, आदि शामिल होती है। इसके अलावा भी लोगों के जीवन में बहुत सी ऐसी बातें होती हैं जो उन्हें अंदर-अंदर खाते चले जाते हैं। ना वह उन्हें किसी से शेयर कर पाते हैं और ना ही वह उसे स्ट्रेस को झेल पाते हैं। जिस कारण वह डिप्रेशन का होते चले जाते हैं। ऐसे में उनके मन में बहुत से बुरे-बुरे ख्याल आते हैं। कई बार वह अपने जीवन को समाप्त करने तक का भी सोच लेते हैं। यह इतनी गंभीर समस्या बनती चली जा रही है, जोकि पूरे विश्व को अपनी चपेट में ले रहा है। तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपके बुरे ख्याल से बचने के लिए कुछ टिप्स बताएंगे, जिन्हें आपको अपनाना है। जिससे अपनाकर आप मानसिक तनाव से छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं विस्तार से…
अपनाएं ये टिप्स
- मेडिकल स्टडीज में यह बात पाया गया है कि अगर आपके मन में बुरे ख्याल आ रहे हैं, तो सबसे पहले आपको उन नेगेटिव थॉट्स को पहचानना है जो आपको निराश या परेशान कर रहा है। जिसने आपकी हंसी खुशी छीन ली है। उन विचारों को पहचानते हुए उस सोच को बदलने की कोशिश करें। इसके लिए खुद से पॉजिटिव बातें करें। आपको खुद को यह समझना है कि आप जो कर रहे हैं, वह सही है और जो आप सोच रहे हैं वह बिल्कुल गलत है। इससे आपके साथ-साथ आपके जुड़े लोगों को भी दुख पहुंच सकता है।
- अपने दिमाग से नेगेटिविटी को हटाने के लिए आपको ध्यान करने की जरूरत है। मेडिटेशन, व्यायाम या फिर अपना पसंदीदा काम आपको स्ट्रेस जैसी समस्याओं से छुटकारा दिला सकता है। इससे मानसिक तौर पर शांति मिलती है, जिससे दिमाग इधर-उधर की बातों को नहीं सोचता और आप अच्छे से अपना जीवन जी सकते हैं। इन सब चीजों से बचने के लिए आपको खुद के लिए कम-से-कम 15 से 20 मिनट का समय अवश्य निकालना चाहिए, ताकि आप तनाव से छुटकारा पा सके।
- दिमाग से नेगेटिविटी को हटाने के लिए आज तक आपने जो कुछ भी अचीव किया है, उसे सेलिब्रेट करें। आप यह सोचकर खुश रहे कि अगर मैं अपनी जिंदगी में इतना कुछ किया है, तो मैं आगे भी और बहुत कुछ कर सकता हूं। छोटी-सी-छोटी खुशियों को जीने का प्रयास करें। इससे आपका सेल्फ कॉन्फिडेंस भी बढ़ेगा और आपका मन भी डिस्ट्रक्ट होगा। जिससे आप स्ट्रेंस जैसी समस्याओं से छुटकारा पाने में सक्षम हो जाएंगे।
- हेल्दी माइंड के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल बेहद जरूरी है। इसलिए अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाएं। बाहर का खाना अवॉइड करें, समय से सोने का प्रयास करें। मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल जितना जरूरी हो, उतना ही करें। इससे आपके दिमाग की नेगेटिविटी दूर होगी, क्योंकि इन सभी चीजों का मानसिक स्वास्थ्य में अहम योगदान होता है।
- दिमाग से नेगेटिविटी को खत्म करने के लिए और बुरे ख्यालों से बचने के लिए आपको अपने दोस्तों के साथ फैमिली वालों के साथ टाइम स्पेंड करना चाहिए। इससे आप अपनी मानसिक स्थिति को सुधार सकते हैं। यह एक बहुत बड़ा हथियार माना जाता है, जिससे आप खुद को इन सारी चीजों से बचा सकते हैं।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
