तनाव मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को घातक रूप से प्रभावित करता है। इतना ही नहीं इसके वजह से निजी जिंदगी भी प्रभावित होने लगती है। अक्सर एक दर्दनाक घटना के बाद लोग इससे उबर नहीं पाते हैं और बीते कल की बातों में रह जाते हैं। ऐसे में सही समर्थन मिलने से तनावपूर्ण भावनाओं लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। यदि आप भी ऐसे चुनौतियों का सामना कर रहे हैं तो इसको नियंत्रित करने के कुछ तरीके यहां हम बता रहे हैं।
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ध्यान करें – दैनिक जीवन से तनाव को दूर रखने के लिए ध्यान एक शानदार तरीका है। यह आपको मानसिक और शारीरिक रूप से बहुत राहत दिलाता है। इसके लिए आप इंटरनेट पर सर्च कर सकते हैं या किसी मेडिटेशन सेंटर को ज्वाइन कर सकते हैं।
व्यायाम के साथ सही पोषण रखें – जब शरीर स्वस्थ होता है तो दिमाग स्वस्थ होता है। यह जीवन के समग्र गुणवत्ता को सुधारता है। उचित पोषण बनाए रखने के लिए आपको अपना खान पान उचित रखना होगा। इससे आपका शरीर बेहतर होगा। साथ ही आपका दिमाग भी बेहतर होता चला जाएगा। जिससे आप तनाव से बेहतर तरीके से निपट पाएंगे।
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सोशल मीडिया से दूर रहे हैं – सोशल मीडिया साइटों पर समय बिताना तनावपूर्ण होता जा रहा है क्योंकि इससे दुनिया भर की नेगेटिव न्यूज़ आपको मिलते जाती है। जो आपके मन को विचलित कर देता है। साथ ही आपके मस्तिष्क पर गहरा प्रभाव डालता है, इसलिए इससे बचने की कोशिश करें या एक समय निर्धारित कर ले।
गहरी सांस लें – गहरी सांस लेने से तंत्रिका तंत्र की सक्रियता को शुरू करने का एक शानदार तरीका है। यह शारीरिक प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है। यदि आप 5 सेकेंड के लिए भी गहरी सांस लेते हैं तो आपके तंत्रिका तंत्र को सक्रियता मिलती है। यह आपके समग्र तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है।
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ट्रिगर से दूर रहें – तनाव को ट्रिगर करने वाले चीजों को समझें और उस से दूरी बनाए रखें। यदि कोई चीज आपको बार-बार परेशान करती है तो उस से जितना दूर हो सके रहने की कोशिश करें। यदि कोई व्यक्ति आपके तनाव का कारण बन रहा है तो अपनी जिंदगी से दूर कर दें क्योंकि खुद को प्राथमिकता देना जरूरी है।
Disclaimer: एमपी ब्रेकिंग न्यूज़ इन तरीकों की पुष्टि नहीं करता है। यदि आप अवसाद या तनाव से जूझ रहे हैं तो अपने डॉ. से सम्पर्क कर उचित परामर्श लें। यह केवल जानकारी के लिए शेयर किया गया है।
