Mental Health Tips : बढ़ती महंगाई को देखते हुए काम करने में भी लोगों में होड़ लगी हुई है। दुनिया के साथ-साथ पारिवारिक जिम्मेदारी को संभालना इंसान के लिए काफी ज्यादा डिफिकल्ट और चैलेंजिंग काम हो चुका है। ऐसी स्थिति में वह धीरे-धीरे मेंटल हेल्थ जैसी समस्याओं के शिकार होते चले जा रहे हैं, जिसका असर उन्हें कम उम्र में तो बिल्कुल समझ में नहीं आता, लेकिन समय के साथ-साथ उनकी समस्या धीरे-धीरे गंभीर होती चली जाती है। कई बार तो ऐसा होता है कि यह जानलेवा की साबित होती है। ऐसे में अगर समय रहते ध्यान ना दिया गया, तो इंसान के कार्य करने की क्षमता भी जाती है। तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको स्ट्रेस फ्री रहने के कुछ टिप्स बताते हैं। आइए जानते हैं विस्तार से…
अपनाएं ये टिप्स
- अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए मोटापे को नियंत्रित रखना महत्वपूर्ण है। मोटापा कई मस्तिष्क संबंधित समस्याओं जैसे मल्टीपल स्केलेरोसिस का जोखिम बढ़ा देता है। इसके लिए हेल्थी फ़ूड खाना बेहद जरूरी होता है, जिसमें कम फैट और कम कार्बोहाइड्रेट शामिल हो। सही आहार न केवल शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।
- मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए दिमाग को हमेशा सक्रिय रखें। इसके लिए काम, पढ़ाई, अपनी पसंदीदा चीजों को करना, ड्रॉइंग, डांसिंग, म्यूजिक सुनना आदि करते रहें। इससे दिमाग की कसरत होती है और उसकी कार्यक्षमता बढ़ती है। पढ़ाई, लेखन, पजल्स, शिल्प, संगीत।और अन्य रचनात्मक गतिविधियां दिमाग को सक्रिय बनाए रखती हैं, जिससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और याददास्त भी तेज होती है।
- मानसिक स्वास्थ्य खराब होने की शुरुआत अक्सर तनाव से होती है। जीवन में बिना वजह मानसिक तनाव लेना सही नहीं है। यदि किसी बात को लेकर चिंता या घबराहट हो रही हो, तो इसे किसी भरोसेमंद व्यक्ति के साथ शेयर करना चाहिए। ऐसा करने से न केवल तनाव कम होता है, बल्कि समाधान खोजने में भी मदद मिलती है। इसलिए नियमित रूप से ध्यान, योग और मेडिटेशन करते रहें।
- सिगरेट पीने से दिमाग की कार्यक्षमता कम हो सकती है, मानसिक विकलांगता का खतरा बढ़ सकता है, और संज्ञानात्मक समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसके अलावा, सिगरेट पीने से हाई रिलैक्सेशन रेट होने के बावजूद दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, धूम्रपान से बचना न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत आवश्यक है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और धूम्रपान छोड़कर मानसिक और शारीरिक दोनों स्वास्थ्य में सुधार लाया जा सकता है।
- सिगरेट पीने से दिमाग की सोचने की क्षमता कम हो सकती है, जिससे मानसिक विकलांगता का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, सिगरेट पीने से हाई रिलैक्सेशन रेट होने के बावजूद दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए धूम्रपान से बचना न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत आवश्यक है।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
