Normal Delivery Tips : किसी भी महिला के लिए प्रेगनेंसी बेहद खास पल होता है। इस दौरान उन्हें फैमिली के साथ-साथ खुद का भी खास ख्याल रखना होता है। ऐसे में हर महिला चाहती है कि उनकी नॉर्मल डिलीवरी हो, लेकिन आजकल की भागती-दौड़ती जिंदगी में ऐसा अधिकतर केस देखा गया है जब बच्चों की नॉर्मल डिलीवरी नहीं हो पाती। जिसकी कई मुख्य वजहें होती है, लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिन्हें फॉलो करने से नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ सकती है। आइए जानते हैं विस्तार से यहां…
डाइट
प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपनी डाइट का विशेष ख्याल रखना चाहिए। इसके लिए सही आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण होता है ताकि मां और बच्चे दोनों का विकास सही रूप से हो सके और बच्चे को सही पोषण मिल सके। बता दें कि सही पोषण से बच्चे का वजन कंट्रोल होता है, जिससे नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए आपको हरी सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए। इससे आपको बॉडी में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स की कमी नहीं होती।
पानी
प्रेग्नेंसी के दौरान पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। बता दें कि पानी शरीर में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचते हैं, जो गर्भावस्था में मां और शिशु के विकास के लिए आवश्यक है। पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, जिससे ऊर्जा बनी रहती है। खासकर लेबर के दौरान होने वाले दर्द को सहने में मदद करता है। इसके अलावा, पानी पीने से कब्ज की समस्या कम होती है।
व्यायाम
प्रेगनेंसी के दौरान आपको फिजिकल एक्टिविटी करते रहना है, जिससे नॉर्मल डिलीवरी की संभावनाएं बढ़ेगी। दरअसल, आजकल महिलाएं शारीरिक कम काम करती हैं। जिसका नतीजा यह होता है कि उनका शरीर नॉर्मल डिलीवरी के लिए तैयार नहीं हो पाता है। इसलिए जरूरी है कि नियमित रूप से व्यायाम करते रहे क्योंकि गर्भावस्था के दौरान वजन तेज रफ्तार से बढ़ता है। इसलिए खुद को और बच्चे को फिट रखने के लिए रोजाना टहलें, व्यायाम करें।
नींद
प्रेगनेंसी के दौरान सही समय पर सोए और सही समय पर जागें क्योंकि इस दौरान पर्याप्त नींद लेना बहुत आवश्यक है। इससे दिमाग को शांति मिलती है। बता दें कि गर्भावस्था के दौरान थकान बहुत अधिक महसूस होती है, लेकिन आप बेटाइम सोने से परहेज रखें। कोशिश करें कि दिन में ना सोए ताकि रात में चैन की नींद आए।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
