Mental Health Tips : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव बहुत ही आम समस्या बन गयी है। इसके कई कारण हो सकते हैं और इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। तनाव लंबे समय तक रहने से मानसिक रूप से अस्वस्थ होने के खतरे को बढ़ाता है और यह चिंता, डिप्रेशन और अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। ऐसे में इंसान मानसिक थकान, चिंता, फोकम में कमी के आलाव, दिल की बीमारियां, हाई बल्ड प्रेशर, इम्यून सिस्टम कमजोर होना आदि का शिकार हो जाता है। मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। मेंटली फिट रहने के लिए आपको ये टिप्स अपनाना चाहिए। आइए जानते हैं विस्तार से…
- अपनी पसंद के अनुसार सक्रिय रहें। अपने इंटरेस्ट्स के हिसाब से काम करें जोकि मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इससे आप स्ट्रेस से दूर हो जाएंगे। इससे न केवल आपकी खुशियों को बढ़ाया जा सकता है, बल्कि आपका मानसिक स्वास्थ्य भी सुधर सकता है।
- खानपान पर ध्यान देना बिल्कुल जरूरी है ताकि मानसिक स्थिति सही रहे। इसके लिए ताजी हरी सब्जियां और साग, नट्स, सीड्स और भरपूर पानी पीएं। यह शरीर और दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
- मेंटली हेल्थ को सही रखने के लिए मेडिटेशन करें। इससे दिनभर की थकान और तनाव को कम किया जा सकता है। नियमित रूप से मेडिटेशन करने से मानसिक स्वास्थ्य सुधर सकता है।
जानें लक्षण
- अक्सर चिढ़चिढ़ाहट, नाराजगी या उदासी महसूस होना।
- अधिक थकान महसूस होना, जीवन में रुचि न रखना, अनियमित नींद में बदलाव आदि।
- काम में ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल होना, ध्यान न बना पाना।
- निराशा और नकारात्मक विचारों का हावी होना।
अपनाएं ये उपाय
- योग, प्राणायाम और व्यायाम से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारें।
- मानसिक शांति और सकारात्मकता प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से मेडिटेशन करें।
- परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं।
- खुद को हमेशा हाइड्रेटेड रखें।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
