Mental Health Tips : आजकल लोग इस बदलती लाइफस्टाइल के साथ चलते-चलते इतनी ज्यादा व्यस्त हो चुके हैं कि उन्हें खुद की फैमिली और अपने लिए जरा सा भी वक्त नहीं मिलता। ऐसे में वह अपनी लाइफ को एंजॉय नहीं कर पाते। धीरे-धीरे वह जिंदगी की रौनक को खोते चले जाते हैं। साथ ही दिमागी तौर पर बीमार भी होते चले जाते हैं। बता दें कि प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ को मैनेज कर पाना लोगों के लिए बहुत ही मुश्किल काम होता है। ऐसे में खुद का ख्याल रखना एक टास्क के सामान बन चुका है। इतना ज्यादा बोझ, दिमाग में स्ट्रेस, तनाव और डिप्रेशन जैसी गंभीर मेंटल हेल्थ समस्याएं खड़ी कर सकता है। हालांकि, बिजी शेड्यूल में जरा सा ब्रेक लेना बहुत ज्यादा जरूरी होता है। अन्यथा, थकान, नींद की कमी, आदि जैसी समस्याएं होने लगती है। रेस्ट लेना, दिमाग को रिलैक्स करने के साथ ही क्रिएटिविटी लेवल को भी बढ़ता है। तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको उन टिप्स के बारे में बताएंगे, जिसे आपको इग्नोर ना करते हुए अपने लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाना है, ताकि आप खुद में दिख रहे बदलाव को गंभीरता से लेते हुए मानसिक तनाव से छुटकारा पा सकें। आइए जानते हैं विस्तार से…
अपनाएं ये टिप्स
- अधिकतर ऐसा देखा गया है कि काम के कारण लोग अपने दिमाग को शांत नहीं कर पाते। इसके लिए आपको योग, मेडिटेशन, व्यायाम आदि करना चाहिए, जिससे आपका दिमाग शांत और संतुलित रहेगा। इससे आपको काम करने में एनर्जी मिलेगी। साथ ही मानसिक तनाव भी कम होगा। यह इंसान को पॉजिटिव रखने के साथ ही काम में अधिक फोकस कर पाने में सक्षम हो जाते हैं।
- जब भी कोई इंसान तनाव की गिरफ्त में होता है तो वह अपने इमोशनल स्थिति पर कंट्रोल खो देता है। ऐसे में अक्सर गुस्सा, चिड़चिड़ापन या आंसू आ जाता है। इससे बचने के लिए थोड़ा आराम की आवश्यकता हो सकती है। इस परिस्थिति से बाहर निकलने के लिए आप अपने खास दोस्तों से मिल सकते हैं। उनसे अपनी बातें शेयर कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने इमोशनल लेवल को भी बढ़ा सकते हैं।
- अगर आपको थकान के लक्षण खुद में नजर आ रहे हैं, तो इसे बिल्कुल भी नजरअंदाज ना करें, क्योंकि यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है। अगर आप अनियमित थकान महसूस कर रहे हैं, तो इसे गंभीरता से लेना चाहिए। अपने बॉडी को आराम देने के लिए वेकेशन या छुट्टी का प्लान बनाना चाहिए, लेकिन अगर आपके पास समय नहीं है, तो आप दिनचर्या में छोटे-छोटे ब्रेक ले सकते हैं।
- इसके अलावा, आपको मानसिक तौर पर स्वस्थ रहने के लिए अपने भोजन, नींद का ध्यान रखना चाहिए। सही खानपान और समय पर करना आराम शरीर को स्वस्थ और सक्रिय रख सकते हैं, जिससे आपको थकावट कम होगी।
- यंग एज में हमें हर मुश्किल सिचुएशन से लड़ने के लिए बहुत अधिक मोटिवेटेड होने की जरूरत होती है, लेकिन कभी-कभी छोटे कामों के लिए भी मोटिवेशन की कमी महसूस होने लगती है। इसलिए खुद को हमेशा मोटिवेट करते रहे। अच्छे लोगों से जान-पहचान रखें ताकि वह आपको अच्छी सलाह दे।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
