Mental Health Tips : इन दिनों भागती-दौड़ती भरी जिंदगी में लोग बहुत ही तेजी से डिप्रेशन का शिकार हो रहे हैं। जिस कारण वह हमेशा निराशा रहते हैं और मन में कई बार नकारात्मक विचार आने लगते हैं। इसका मुख्य कारण लाइफस्टाइल में बदलाव और गलत खान-पान के साथ कई और बात भी हो सकता है। इसके अलावा, पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ की जिम्मेदारी से लोग मेंटल हेल्थ की गंभीर समस्याओं के शिकार होते जा रहे हैं।
हम सभी के जीवन में उतार-चढ़ाव आते ही रहते हैं। कुछ लोग अपनी हार को स्वीकार कर लेते हैं, तो कुछ लोग अपनी हार से निराश होकर कुछ गलत कदम उठाने को मजबूर हो जाते हैं। क्योंकि वह अपने दिमाग पर इतना लोड ले लेते हैं कि वह धीरे-धीरे स्ट्रेस के शिकार हो जाते हैं। तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिससे आपको तनाव से मुक्ति मिलेगी और आप एक बेहतर खुशहाल जीवन जी सकते हैं।
अपनाएं ये टिप्स
- अगर आप मेंटली तौर पर हेल्दी रहना चाहते हैं, तो आपको रोजाना किताब पढ़ना चाहिए। इससे आपके दिमाग को मोटिवेशन मिलेगा, इसके लिए आप कोई भी समय निकाल सकते हैं। यह आपको आपकी रोजमर्रा की जिंदगी से बाहर निकालने में मदद करेगा और आप कुछ भी सोचने में समर्थ हो जाएंगे। इसके साथ ही आपके दिमाग में चल रही नेगेटिविटी दूर हो जाएगी।
- अपने दिमाग से नेगेटिव चीजों को खत्म करने के लिए अपने पसंदीदा काम करें। अगर आपको खाना बनाना, पेंटिंग करना, लिखना-पढ़ना, लोगों से बात करना, डांस करना पसंद हो तो आप अपने खाली समय में इन कामों को अवश्य करें। इससे आपका दिमाग डायवर्ट होगा और आप पॉजिटिव हो जाएंगे।
- दिमाग से नकारात्मक विचारों को खत्म करने के लिए मेडिटेशन बहुत जरूरी होता है। इसलिए आपको अपने डेली रूटीन में मेडिटेशन को शामिल करें। यह आपके सोचने की क्षमता को बढ़ाती है, साथ ही आपको पॉजिटिव करने में मदद करती है।
- मेंटली रूप से स्वस्थ रहने के लिए अपने लाइफस्टाइल को चेंज करें। अगर आप लेट से उठते हैं, तो सुबह जल्दी उठना शुरू करें। इससे दिनभर आप ऊर्जा से भरे रहेंगे। ऐसा कहा जाता है कि सुबह उठने वालों की बुद्धि तेज होती है। इसलिए नियमित दिनचर्या तैयार करें और उस हिसाब से रोज सुबह उठकर थोड़ी देर व्यायाम करें।
- मेंटल स्ट्रेस से छुटकारा पाना बहुत आसान तो नहीं होता है, लेकिन खुद को समय देना इस समस्या का हल जरूर हो सकता है। इसके लिए आप एक डायरी मेंटेन कर सकते हैं। आप अपने दिन भर की चीजों को उसमें लिखे। इससे आपको संतुष्टि मिलेगी, साथ ही आपका मन शांत होगा। क्योंकि डायरी एक तरह से मनुष्य का दोस्त होता है, जिसमें इंसान अपने मन में चल रही परेशानियों को भी इसमें लिख सकता है।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
