Mental Health Tips : हम सभी इस दौड़ती भागती जिंदगी में इस कदर परेशान हो चुके हैं कि हमें मानसिक रूप से तनाव का शिकार होना पड़ रहा है, क्योंकि अक्सर परिवार की जिम्मेदारी और कामकाज की दुनिया में खुद के लिए वक्त निकाल पाना बहुत बड़ा चैलेंजिंग काम हो चुका है। ऐसे में अक्सर लोग धीरे-धीरे मेंटल हेल्थ की गंभीर समस्याओं से घिरते चले जा रहे हैं। हालांकि, यह बेहद आम समस्या है। इसके बावजूद, कई बार यह आगे चलकर जानलेवा भी बन सकता है। इसकी मुख्य वजहों में बदलती लाइफस्टाइल, गलत खान-पान, नींद की कमी, आदि शामिल है। वहीं, कुछ लोग स्ट्रेस जैसी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए बहुत से टिप्स भी अपनाते हैं लेकिन कई बार वह काम नहीं आते। तो चलिए आज का आर्टिकल में हम आपको शॉर्ट टर्म स्ट्रेस को दूर करने के 10 टिप्स बताएंगे, जो आपके बेहद कम आ सकती है। आइए जानते हैं विस्तार से…
सबसे पहले तो हम आपको यह बता दें कि शॉर्ट टर्म स्ट्रेस किसी निश्चित घटना, स्थिति या परिस्थिति के परिणामस्वरूप होता है। ऐसे में थोड़ी देर के लिए तनाव, चिंता होती है। यह अक्सर समाधान या समस्या के सामने आने के बाद होता है और अक्सर यह अपने आप ही समाप्त हो जाता है।
लक्षण
- ब्लड प्रेशर बढ़ना
- हार्ट रेट बढ़ना
- मेटाबॉलिक रेट बढ़ना
- स्ट्रेस हॉर्मोन कोर्टिसोल का लेवल बढ़ना
- ब्लड शुगर लेवल बढ़ना
- डाइजेस्टिव सिस्टम का स्लो होना
- नींद की समस्या
- आत्मविश्वास में कमी
- तनाव या अधिक चिंता
बचाव के टिप्स
- ब्रीदिंग एक्सरसाइज
- रोज वॉक करना
- मेडिटेशन
- हग थेरेपी
- हाथ के क्रिएटिव काम करना, जैसे पेंटिंग, बुनाई या गार्डनिंग
- डायरी लिखना
- एरोमा थेरेपी
- स्क्रीन टाइम कम करना
- शुगर फ्री डार्क चॉकलेट खाना
- पानी पीएं
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
