Mental Health Tips: स्ट्रेस बढ़ा रहा इन बीमारियों का खतरा, जानें इससे होने वाले 6 नुकसान

बढ़ रहा इन बीमारियों का खतरा

मेडिकल स्टडीज के मुताबिक, तनाव और स्ट्रेस विभिन्न तरह की शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकते हैं। इसकी वजह से IBS और गैस्ट्राइटिस जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ती है। इसके अलावा, लंबे समय तक तनाव या स्ट्रेस होने से हार्मोनल इम्बैलेंस भी हो सकता है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में इंफर्टिलिटी का खतरा बढ़ा सकता है। बता दें कि हार्मोन्स की संतुलन बिगड़ने से गर्भाशय के उत्पादन में बाधा हो सकती है, जिससे गर्भाशय की नियमित क्रिया में दिक्कत हो सकती है और इससे इंफर्टिलिटी (बांझपन) का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में आपको माता-पिता बनने में बहुत दिक्कत आ सकती है।

Summer Hair Care: गर्मियों में बिल्कुल ना करें ये गलती बालों को हो सकता है नुकसान, जानें कैसे रखें ध्यान

स्ट्रेस से होने वाले नुकसान

• मेंटल हेल्थ पर प्रभाव
• शारीरिक हेल्थ पर प्रभाव
• नींद से जुड़ी समस्याएं
• पाचन संबंधी समस्याएं
• कार्य क्षमता में कमी
• हार्मोनल इम्बैलेंस

स्ट्रेस को ऐसे करें कम

• नियमित व्यायाम करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आप रोज योग, प्राणायाम, ध्यान या किसी भी पसंदीदा व्यायाम को अपनाएं। इससे स्ट्रेस कम हो सकता है।
• काम के लिए निर्धारित समय, आराम के लिए समय, परिवार और मनोरंजन के लिए समय निकालें जोकि बहुत महत्वपूर्ण है। समय को सही ढंग से यूटिलाइस करने से स्ट्रेस नहीं होगा।
• स्ट्रेस की समस्या से निजात पाने के लिए नियमित तौर पर हेल्दी डाइट लें। अधिक तली चीजें खाने से बचें। इसके अलावा, प्रोटीन, फल, सब्जियों का सेवन करें।
• दोस्तों या परिवार के साथ समय बिताना और सोशल इंटरैक्शन करने से भी स्ट्रेस को कम किया जा सकता है। इसलिए खुद के समय अवश्य निकालें।
• इंसान को प्रतिदिन 8 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इससे मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से स्वास्थ्य रहता है। साथ ही आप दिनभर ऊर्जावान भी बने रहते हैं।
• इसके अलावा, दिनभर में अधिक-से-अधिक पानी पीएं। इससे बॉडी हाइड्रेट रहता है और इससे मानसिक तनाव कम होता है। साथ ही शारीरिक तौर पर भी फायदेमंद माना जाता है।

(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)