हेल्थ, डेस्क रिपोर्ट। जैसा कि हम सभी ने कई बार सुना है कि नींद की कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। ज्यादातर नींद की कमी से चिंता और तनाव जैसी बीमारी से आप ग्रसित हो सकते हैं लेकिन आपको यह जानकर हैरानी होगी कि ज्यादा नींद लेना भी कई समस्याओं का कारण बन सकता है। जी हां ज्यादा नींद आपके पूरी दिनचर्या को प्रभावित कर सकती है तो आइए जानते हैं ज्यादा नींद के नुकसान:
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अमेरिकन जर्नल ऑफ हेल्थ ने एक हालिया अध्ययन में कहा है कि जो लोग 10 घंटे से अधिक सोते हैं वह इस बीमारी के कारण अन्य लोगों की तुलना में डेढ़ गुना कम काम करते हैं। वहीं जो लोग 8 घंटे सोते हैं उनकी तुलना में सवा 2 गुना प्रोडक्टिविटी भी खो देते हैं।
ज्यादा सोने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जिनमें शामिल है
- मधुमेह टाइप 2
- दिल की बीमारी
- मोटापा
- डिप्रेशन और
- सिर दर्द
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सबकी नींद की जरूरतें अलग-अलग होती हैं लेकिन एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के तौर पर व्यक्ति को प्रतिदिन 7 से 9 घंटे के बीच में ही सोना चाहिए। यदि आप इससे अधिक सोते हैं तो यह किसी समस्या का संकेत हो सकता है।
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जीवन में चलने वाली कई समस्याएं आपके नींद को बाधित करती हैं जिससे आपके नींद में गुणवत्ता नहीं आती है। कई बार 8 घंटे बिस्तर पर बिताने के बाद भी व्यक्ति खुद को थका हुआ और स्वस्थ महसूस करता है जिससे प्रोडक्टिविटी प्रभावित होती है। स्लीप एपनिया में नींद के दौरान सांस लेने में दिक्कत होती है वहीं मस्तिष्क के विकार है जो रातों में पैर हिलाने का कारण बनता है जिसे रेस्टलेस लेग सिंड्रोम कहते हैं। ब्रुक्सिज्म वह बीमारी है जिसमें आप सोते समय दांत पीसते हैं।
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ज्यादा सोने के कारण आपके अंदर फोकस में कमी हो जाती है जिससे ध्यान और सतर्कता बनाए रखने में मुश्किल होती है और साथ ही साथ आपका शरीर थकान ज्यादा महसूस करता है। ज्यादा नींद लेने से प्रोडक्टिविटी भी आपकी कम होती है साथ ही आपको आलस महसूस होता है क्योंकि आप पर काम जल्दी खत्म करने का दबाव हो जाता है।
नोट – इंटरनेट से प्राप्त यह जानकारी उपलब्ध कराई गयी है नॉलेज पर्पस से। अधिकतम और एक्यूरेट जानकारी के लिए अपने डॉ. से परामर्श करें।
