Winter Care Tips: सर्दियों का मौसम आ गया है। कड़कड़ाती ठंड के साथ घना कोहरा भी होने लगा है। वहीं सर्दियों के दिनों में शरीर की इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ाने की जरूरत होती है। जिसके लिए पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही पौष्टिक गर्म भोजन, अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी होता है। इसके साथ ही कोहरे में घर से निकलने वक्त कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखने की जरूरत होती है। आइए जानते हैं कि बाहर निकलते वक्त कौन कौन सी बातों को ध्यान देने की जरूरत होती है।
स्वस्थ आहार या भोजन
सर्दियों के दिनों में स्वस्थ आहार को लेने की जरूरत होती है। इसके लिए आपको पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का सेवन करना चाहिए। ऐसे में शाकाहार भोजन करने वालों को साबुत अनाज, फलियां, नट और बीज और मसालों के साथ-साथ ताजे फल और सब्जियो का सेवन करना चाहिए। वहीं मांसाहारी भोजन करने वाला लोगों को मछली के साथ अन्य चीजों का सेवन करना चाहिए।
विटामिन डी
सर्दियों के दिनों में विटामिन डी कम मिल पाता है, क्योंकि घना कोहरा होता है। जो कि धूप न निकलने के कारण विटामिन डी नहीं मिल पाती है। ऐसे में विटामिन डी युक्त भोजन करना चाहिए। बता दें हमारे शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता होती है। जो स्वास्थ्य और इम्यनिटी को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
गर्म कपड़े
सर्दियों के दिनों में गर्म कपड़े पहन कर निकलना चाहिए। जिसके इसके साथ ही बीमार होने से बचना चाहते हैं और एंटीबायोटिक्स और अन्य दवाओं से बचना चाहते हैं, तो गर्म कपड़े को जरूर पहनें।
मास्क लगाकर निकले बाहर
सर्दियों के दिनों में प्रदूषम और बीमारियों से बचने के लिए मास्क लगाकर बाहर निकलना चाहिए। मेट्रोपोलिटन सिटी में प्रदूषण का खतरा ज्यादा रहता है। जो कि मास्क लगाना ज्यादा अच्छा होता है।
व्यायाम
सर्दियों के दिनों में ज्यादा शारीरिक गतिविधि न किए जाने के कारण कई बीमीरियां शरीर को चपेट मे ले लेती है। ऐसे में खुद को स्वस्त रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना जरूर होता है। इससे शरीर को ठंड में राहत मिलती है।
(Disclaimer: यहां दी गई सूचना सामान्य जानकारी के आधार पर बताई गई है। MP Breaking News इसकी पुष्टि नहीं करता है। अमल में लाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)
