Hair care tips: हेयर फॉल आज के समय में एक आम समस्या हो गई है। जिससे लगभग लोग इस समस्या से जूझ रहे हैं। हेयर फॉल होने के पीछे कई कारण होते हैं। जैसे प्रदू्षण, असंतुलित भोजन, बालों पर केमिकल वाले प्रोडक्ट का इस्तेमाल आदि। कभी कभी मानसिक दबाव भी आपके सेहत के साथ आपके हेल्दी बालों पर भी असर करता है। साथ ही शरीर में पोषण की कमी भी बाल झड़ने की एक वजह है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने खानपान का ध्यान रखें। अपने डाइट में इन चीजों का इस्तेमाल करके आप अपने बालों को हेल्दी रख सकते है।
बालों के लिए जरूरी है विटामिन
बालों के हेल्दी रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरत विटामिन की होती है। आपके शरीर में विटामिन बी7 जिसे बायोटिन भी कहते हैं उसकी पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए। शरीर में बायोटिनतो होने की वजह से आपके बाल सेहतमंद रहेंगे। इसके साथ ही ये आपकी आंख, स्किन और दिमाग को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। ऐसे में जरूरी है कि आपके डाइट में बायोटिन वाले फूड जरूर शामिल हो।
बेरीज रखें बालों को हेल्दी
Berries में विटामिन की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। ये आपके हेयर ग्रोथ के लिए भी जरूरी होता है। बेरीज में एंटी-ऑक्सिडेंट वाले तत्व पाए जाते है। जो आपके हेयर फॉलिकल को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। इसलिए अपने डाइट में रोजाना बेरीज को शामिल करें। ये आपके बालों को हेल्दी रखते है। साथ ही उन्हें टूटने से भी बचाते है।
डाइट में शामिल करें पालक
पालक में कई तरह के पोषक तत्व पाएं जाते है। पालक में विटामिन ए, विटामिन सी, फोलेट और आयरन की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। ये सभी पोषक तत्व आपके बालों को हेल्दी रखते हैं। विटामिन ए से आपके बालों में ग्रोथ आती है। साथ ही ये आपके सेहत के लिए फायदेमंद है।
अमरूद में पाया जाता है विटामिन सी
अमरूद ना सिर्फ आपके स्वाद के लिए अच्छा है बल्कि ये आपकी सेहत का भी ध्यान रखता है। अमरूद में विटामिन सी पाया जाता है। जो आपके बालों को टूटने से रोकता है। साथ ही इसमें एंटी ऑक्सीडेंट गुण भी होता है जो बालों पर प्रदूषण के असर को कम करने में मदद करता है। ये आपके बालों की जड़ों को मजबूत करने का काम करता है।
Disclaimer- यहां दी गई सूचना सामान्य जानकारी के आधार पर बताई गई है। इनके सत्य और सटीक होने का दावा MP Breaking News नहीं करता।
