Health: अधिकांश लोगों को सुबह उठने के बाद चेहरे पर सूजन नजर आती है। इसके कई सारे कारण हो सकते हैं जिनमें देर रात तक मोबाइल चलाना, टीवी देखना, अनिद्रा की शिकायत आदि शामिल है। नींद पूरी करने के साथ-साथ और भी चीजों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है, जाने अनजाने में हम हमारी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल कर लेते जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद नहीं होती है। अगर आपको भी सुबह उठते ही चेहरे पर सूजन नजर आती है तो आप इन उपायों की मदद से ठीक कर सकते हैं, तो चलिए जानते हैं।
कैसे करें चेहरे की सूजन को कम
1. ठंडी सिकाई
सुबह उठकर जब चेहरे पर सूजन दिखे तो घबराएं नहीं। सिकाई एक आसान और प्रभावी घरेलू उपाय है जो सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। एक साफ कपड़े को ठंडे पानी में भिगोकर निचोड़ लें। ठंडे कपड़े को अपने सूजे हुए चेहरे पर 10-15 मिनट के लिए रखें। दिन में 2-3 बार दोहराएं। ठंडी सिकाई रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ने में मदद करती है, जिससे सूजन और लालिमा कम होती है। यह दर्द और असहजता को भी कम कर सकता है।
2. एलोवेरा जेल
एलोवेरा जेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। अपने चेहरे पर एलोवेरा जेल की एक पतली परत लगाएं। 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर ठंडे पानी से धो लें। दिन में 2-3 बार दोहराएं।
3. खीरा
खीरा न केवल एक स्वादिष्ट सब्जी है, बल्कि यह आंखों की सूजन और थकान को कम करने में भी मददगार होता है। इसमें कूलिंग और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आँखों के आसपास की सूजन को कम करने और थकान से राहत दिलाने में मदद करते हैं। आंखों की सूजन से राहत पाने के लिए आप खीरे का इस्तेमाल इस प्रकार कर सकते हैं। खीरे को पतले स्लाइस में काट लें और उन्हें फ्रिज में ठंडा कर लें। ठंडे खीरे के स्लाइस को 10-15 मिनट के लिए अपनी आंखों पर रखें।दिन में 2-3 बार दोहराएं।
4. हल्दी
हल्दी एक प्राचीन मसाला है जिसका उपयोग सदियों से औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता रहा है। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-सेप्टिक गुण होते हैं जो सूजन और लालिमा को कम करने में मदद करते हैं। 1 चम्मच हल्दी पाउडर को 1 चम्मच दूध या दही में मिलाकर पेस्ट बना लें। इसे अपने सूजे हुए चेहरे पर लगाएं। 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर ठंडे पानी से धो लें। सप्ताह में 2-3 बार दोहराएं।
5. पानी
पानी पीना न केवल हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह सूजन को कम करने में भी मददगार होता है। जब हम पर्याप्त पानी पीते हैं, तो शरीर टॉक्सिन को बाहर निकालने में सक्षम होता है, जो सूजन का एक प्रमुख कारण हो सकता है। पानी पीने से रक्त प्रवाह भी बेहतर होता है, जिससे पोषक तत्वों और ऑक्सीजन का त्वचा तक बेहतर पहुंच होता है, जिससे सूजन और puffiness कम होती है। इसलिए, दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का प्रयास करें। यह न केवल आपको सूजन से बचाने में मदद करेगा, बल्कि यह आपकी समग्र स्वास्थ्य और भलाई के लिए भी फायदेमंद होगा।
6. फाइबर से भरपूर फूड्स का करें सेवन
अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें। सुबह के नाश्ते में पपीता खाना फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो सूजन कम करने में मदद करते हैं। अत्यधिक नमक का सेवन शरीर में पानी जमा कर सकता है, जिससे सूजन बढ़ सकती है।
(Disclaimer- यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं के आधार पर बताई गई है। MP Breaking News इसकी पुष्टि नहीं करता।)
