जीवनशैली, डेस्क रिपोर्ट। सर्दी जुकाम कहने को छोटी मोटी तकलीफ होती है लेकिन जिसे होती है वही जानता है कि वो किस तकलीफ से गुजर रहा है जब रात में सांस लेने में मुश्किल की वजह से नींद नहीं आती, सिर दर्द होता रहता है कंजेशन, खांसी और नाक बहती रहने की वजह से भी नींद में मुश्किल होती है दूसरी तरफ अच्छी नींद लेना भी जरूरी है ताकि आराम से ठीक हो सकें, ये दोनों ही बातें साथ में होना तकरीबन नामुमकिन है इसलिए हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे तरीके जो सर्दी जुकाम की मुश्किलों के बीच भी आपको सुकून की नींद सोने में मदद करेंगे।
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इन गैजेट्स का करें इस्तेमाल
आप सोने से पहले रात में कुछ ऐसे गेजेट्स का उपयोग कर सकते हैं जो चैन की नींद में मदद करें, सोने से पहले कमरे में ह्यूमिडिफायर या फिर वेपोराइजर का उपयोग करें इनसे मिलने वाली एक्सट्रा नमी सांस लेने में मददगार हो सकती है ये ध्यान रखें कि आपको ह्यूमिडिफायर में फिल्टर पानी का उपयोग करना है साथ ही इन गैजेट्स की समय समय पर सफाई भी बहुत जरूरी है।
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गर्म पानी के गरारे
सोने से पहले किसी प्रिस्क्राइब्ड दवा के साथ गर्म पानी के गरारे करें इससे गले की खराश में राहत मिलेगी, खांसी भी कम आएगी इसका असर आपकी नींद पर भी पड़ेगा।
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गर्म पानी के बफारे
गर्म पानी के बफारे यानि स्टीम लेने से भी राहत मिलती है खासतौर से जुकाम के चलते नाक बंद हो तो ये सबसे सही तरीका है पानी को गर्म कर बेड के पास रखें. एक तौलिया लेकर सिर ढंके और स्टीम लें स्टीम लेने के बाद रजाई या कंबल से बाहर न निकलें बल्कि वहीं दुबक कर सो जाएं. आप एक लंबी सुकून भरी नींद ले सकेंगे।
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गर्म पानी से नहाएं
ये तरीका थोड़ा अटपटा लग सकता है लेकिन बेड पर जाने से पहले गर्मागर्म पानी से नहाना या फिर शावर लेना अच्छी नींद का सटीक तरीका है, अगर आपको बुखार नहीं है तो रात में गर्म पानी से स्नान करें और अपनी नींद में अनुभव महसूस करें।
