नई दिल्ली, डेस्क रिपोर्ट। आम तौर पर ढलती उम्र के साथ मनुष्य की याददाश्त (स्मरणशक्ति) भी कमजोर होने लगती है। लेकिन अब कम उम्र के लोग भी इस समस्या का सामना कर रहें हैं। आजकल की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में हर कोई तेज दिमाज चाहता है। क्या आप भी चीजों को याद नहीं रख पाते हैं? क्या आपकी स्मरण शक्ति कमजोर है? आपको बता दें कि इसके पीछे आपका खराब खानपान हो सकता है। वैसे खाने की कुछ चीजें मेमोरी बढ़ाती हैं, लेकिन कुछ खराब फूड्स ऐसे भी हैं जिनसे आपका दिमाग कमजोर होता जा रहा है।
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याददाश्त कमजोर होने के कारण
याददाश्त शक्ति कमजोर होने पर इंसान कोई भी बात चाहे वह अच्छी हो या बुरी उनको याद नहीं रख पाता है और भूल जाता है। यदि आप कोई सामान रख कर भूल जाते हैं, आपके द्वारा पढ़ा हुआ आपको ज्यादा समय तक याद नहीं रहता या कोई भी बात जो आपको ज्यादा समय तक याद नहीं रहती तो समझ जाइये आपकी मेमोरी कमजोर हो चुकी है। अब आपको मेमोरी बढ़ाने (Increase memory) के बारे में सोचना चाहिए। इन टिप्स, एक्सरसाइज और अपने खाने में अच्छी चीजों को शामिल कर आप अपनी यददाश्त को बढ़ा सकते है।
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एक्सरसाइज करें
सुबह उठकर सबसे पहले अपने शरीर की थोड़ी एक्सरसाइज करें जैसे मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग, कपालभार्ती, अनुलोम-विलोम जैसीे कुछ व्यायाम रोज करें। जिससे आप का दिमाग दिन भर अच्छा और तरो-ताजा रहे।
लीची और अखरोट खाये
दो अखरोट प्रतिदिन खाएं। अखरोट खाने वाले व्यक्ति की याददाश्त शक्ति बेहतर रहती है। प्रतिदिन लीची खाएं, जिससे दिमाग में तनाव कम रहता है।
अच्छी नींद ले
आम-तौर पर लोग रात में ज्यादा देर तक जागते हैं और सुबह जल्दी उठकर अपने काम पर निकल जाते है। इससे उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है जिससे दिमाग दिनभर थका हुआ महसूस करता है और काम करने में मन भी नहीं लगता हैं। इसलिए रोजाना 7-8 घंटे नींद जरूर लें जिससे कि आप और आपका दिमाग तरोताजा महसूस करेगा।
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सेब को फलाहार में शामिल करें
दिमागी कमजोरी, गुर्दे की खराबी, स्मरणशक्ती की कमी में भोजन से पहले एक मीठा सेब बिना छीले खाना फायदेमंद होता है।
दूध
सुबह प्रतिदिन दूध का सेवन करने से याददाश्त शक्ति में बढ़ोतरी होती है। आधा गिलास दूध में पीपल के 4-5 ताजा पत्तों को अच्छी तरह से उबालकर दूध को छान लें। अब इसमें मिश्री मिलाकर सेवन करें। इससे याददाश्त अच्छी होगीं।
बादाम
रोज सुबह दो बादाम खाऐं। रात को सोने से पहले 2 बादाम पानी में भिगों कर रख दें और सुबह उठकर उसे खा ले। भीगे हुये बादाम दिमाग के लिये बहुत अच्छा होता हैं। इससे दिमाग की स्मरणशक्ति बढ़ती है।
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काली मिर्च
काली मिर्च याददाश्त शक्ति को मजबूत बनाने में काफी फायदेमंद होता है। 25 ग्राम मक्खन में 5-6 कालीमिर्च शक्कर मिलाकर चाटने से स्मरण शक्ति बढ़ती हैै।
शहद और पीपल का फल
प्रतिदिन शहद खाएं। शहद का सेवन हमेशा करने वालों की याददाश्त शक्ति कमजोर नहीं होती है। शहद त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद बताया गया है साथ ही साथ सर्दी और जुकाम में शहद एक कारगर औषधि है। बसंत के मौसम में पांच पीपल के पके फल रोज खाएं तो याददास्त शक्ति मजबूत हो जाएगी।
