भोपाल, डेस्क रिपोर्ट। आज के भागमभाग वाले समय में लोगों की सबसे बड़ी समस्या है तनाव (stress)। काम का बढ़ता प्रेशन, बढ़ती जिम्मेदारियां, उम्र का बढ़ना, रिश्तों में उलझन, फाइनेंशियल मैटर, अपनों से दूरी सहित ऐसे तमाम कारण है जिसके कारण लोग तनाव, डिप्रेशन और चिंताओं के घेरे में हैं। कई बार ये कुछ समय के लिए होता है तो कई बार इसके कारण मेडिकल कंडीशन बन जाती है। इसलिए कभी भी स्ट्रेस की स्थिति को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अगर आपके जीवन में भी किसी तरह का तनाव है तो उसे दूर करने के उपाय कीजिए। आज हम आपके लिए कुछ कारगर उपाय लेकर आए हैं।
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- सबसे पहले सेल्फ हीलिंग (self healing) प्रक्रिया सीखिए। कैसे आप तनाव या दुश्चिंताओं को अपने पर हावी न होने दें, इसपर काम कीजिए।
- योग एक बहुत ही सही तरीका है तनाव भगाने का। योग में ऐसे कई आसन है जो आपके मन मस्तिष्क को स्थिर करते हैं और तनाव दूर करने का काम करते हैं।
- मेडिटेशन, प्रोग्रेसिव मसल्स रिलैक्सेशन, ब्रीदिंग एक्सरसाइज जैसे व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करेंगे तो ये आपके लिए स्ट्रेस बस्टर साबित होंगे।
- चाहें जितना बिजी हों, अपने सोशल नेटवर्क को मजबूत बनाएं। यही आपके लिए मानसिक और भावनात्मक संबल बन सकता है। अपने पुराने दोस्तों, करीबी रिश्तेदारों से संपर्क बनाएं रखें और उन्हें अपने जीवन में शामिल कीजिए।
- जब भी तनाव बढ़ जाए तो खुली हवा में जाकर कुछ देर वॉक करें। ये काफी इफेक्टिव है स्ट्रेस को दूर करने में।
- अपने शौक छोड़े नहीं। आपके शौक और हॉबी आपको आंतरिक सुकून देती है और इससे तनाव दूर होता है।
- जीवन में मनोरंजन को शामिल करें। अपने परिवार के साथ क्वालिटी टाइम गुजारें।
- अच्छी नींद बहुत जरूरी है। अगर आप ठीक से सोएंगे नहीं तो आपका पूरा रुटीन बिगड़ जाएगा। एक भरपूर स्वस्थ नींद लें।
- अपने खानपान की आदतों को सुधारें। समय पर और पौष्टिक खाना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव डालता है।
- अपने शारीरिक स्वास्थ्य के प्रति भी सचेत रहें। कई बार शरीर की बीमारी भी हमें अपसेट कर देती हैं और तनाव का कारण बनती है।
- अपने डेली रुटीन से थोड़ा ब्रेक लें। दोस्तों या परिवार के साथ किसी ट्रिप पर निकल जाएं। ये आपको रिफ्रेश कर देगी।
- इन सब उपायों के बाद भी अगर आपको तनाव से मुक्ति नहीं मिलती है तो विशेषज्ञ की सहायता लें। डॉक्टर से मिलें और उनसे सही उपचार लें।
