Home remedies for constipation: हिवाळ्यात, खाण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि शरीरात पाण्याची कमतरता यामुळे, पचनाशी संबंधित समस्या सुरू होतात. या ऋतूमध्ये पचनाशी संबंधित समस्या सामान्य असतात आणि सर्व वयोगटातील लोकांमध्ये आढळतात. जर सकाळी पोट साफ नसेल तर संपूर्ण दिवस खराब होतो.
जर तुम्हाला ही समस्या टाळायची असेल तर दिवसभर २ ते ३ लिटर पाणी प्या आणि लक्षात ठेवा की हिवाळ्यात फक्त कोमट पाणी प्या. या लेखात, आम्ही तुम्हाला असे ५ घरगुती उपाय सांगणार आहोत, ज्यांचा अवलंब करून तुमचे पोट सकाळी सहज साफ करता येते. चला जाणून घेऊया या घरगुती टिप्सबाबत….
रात्री ओटमील खा-
रात्री उच्च फायबर ओटमील खाल्ल्याने सकाळी तुमचे पोट साफ होण्यास मदत होते. शिवाय, रात्री ओटमील खाल्ल्याने झोप सुधारण्यास मदत होते. कारण त्यातील पोषक घटक शरीरात अमीनो अॅसिडची पातळी वाढवण्यास देखील मदत करू शकतात.
पुरेशी झोप घ्या-
निरोगी आतडे तुमचे पोट स्वच्छ करण्यास देखील मदत करेल. निरोगी आतडे राखण्यासाठी झोप आवश्यक आहे. कारण ते आतड्यांतील बॅक्टेरियावर परिणाम करते. दररोज ७ ते ८ तास झोप घ्या.त्यामुळे बद्धकोष्ठता दूर होण्यास मदत होईल.
लिंबू आणि कोमट पाणी-
सकाळी उठताच कोमट पाण्यात लिंबूचे रस घालून पिणे तुमच्या शरीरासाठी फायदेशीर ठरू शकते. ते तुम्हाला हायड्रेटेड ठेवते आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करू शकते. ते प्यायल्याने तुमच्या शरीराला व्हिटॅमिन सी मिळेल, ज्यामुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील सुधारू शकते.
फायबरयुक्त फळे खा-
तुमच्या नाश्त्यात फायबरयुक्त फळे समाविष्ट करणे तुमच्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. फळांमधील फायबर तुमचे पोट स्वच्छ करण्यास मदत करेल. फायबरयुक्त आहार कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतो. फळांमध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे तुमच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात.
दिवसातून २ ते ३ लिटर पाणी प्या-
हिवाळ्यात, लोक कमी पाणी पिण्याची सवय करतात. ज्यामुळे आतड्यांची हालचाल बिघडू शकते. दिवसातून २ ते ३ लिटर पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. पाणी पिण्यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि पचनक्रिया सुधारते.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
