What fruits can be eaten if you have diabetes: आजच्या धावपळीच्या जीवनात, लोक त्यांच्या आरोग्याची योग्य काळजी घेऊ शकत नाहीत. यामुळे मधुमेहासारखे आजार होत आहेत. खाण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि अस्वस्थ जीवनशैली ही यामागील कारणे असल्याचे मानले जाते. असे म्हटले जाते की निरोगी आहार आणि दिनचर्या राखल्याने अनेक आजारांचा धोका कमी होतो.
मधुमेहाबाबत, तुम्हाला गोड पदार्थ खाण्यास मनाई आहे. अल्ट्रा-प्रोसेस्ड अन्न आणि पॅकेज्ड ज्यूस देखील मनाई आहेत. परंतु, काही फळे आहेत जी तुम्हाला मधुमेह असला तरीही तुम्ही सहजपणे खाऊ शकता. आजचा आमचा लेख याच विषयावर आहे. आम्ही तुम्हाला अशा फळांबद्दल सांगणार आहोत जे तुम्हाला मधुमेह असला तरीही तुम्ही खाऊ शकता. चला याबाबत सविस्तर जाणून घेऊया…..
जांभूळ-
हे फळ मधुमेहींसाठी वरदान आहे. त्यात जांबोलिन आणि जांबोसिन नावाचे संयुगे चांगल्या प्रमाणात असतात. हे केवळ रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करत नाही तर इन्सुलिनची कार्यक्षमता देखील सुधारते. तुम्ही दररोज एक वाटी जांभूळ खाऊ शकता.
पपई-
असे म्हटले जाते की मधुमेह असलेल्या लोकांनी पपई नक्कीच खावी. त्यात असलेले अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर शरीरातील पेशींचे नुकसान रोखतात. त्यात कॅलरीज देखील कमी असतात.ज्यामुळे मधुमेहींना त्यांचे वजन नियंत्रित ठेवणे सोपे होते.
बेरीज-
तज्ज्ञांच्या मते, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि चेरी सारख्या बेरीज मधुमेह असलेल्या लोकांनी खाव्यात. हे सुपरफूड मानले जातात. त्यात अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर देखील चांगल्या प्रमाणात असतात.
पेरू-
पेरू मधुमेहींसाठी देखील अत्यंत फायदेशीर मानले जाते. पेरूमध्ये भरपूर फायबर असते. ते खाल्ल्याने जास्त वेळ पोट भरलेले राहते. त्यामुळे जास्त खाणे टाळता येते आणि वजन कमी करणे सोपे होते. पेरू खाल्ल्याने रक्तातील साखर नियंत्रित होण्यास देखील मदत होते. शिवाय, त्यातील व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
