आहारात सामील करा ‘हे’ ५ पदार्थ, आतडे राहतील स्वच्छ आणि निरोगी

Foods that are beneficial for the intestines:   चांगल्या आरोग्यासाठी निरोगी आतडे राखणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. निरोगी आतडे राखण्यासाठी निरोगी आहार आवश्यक आहे. निरोगी आहार शरीरात चांगल्या बॅक्टेरियांच्या वाढीस प्रोत्साहन देतो. ज्यामुळे आजार आणि संसर्गापासून संरक्षण होते. निरोगी आहार योग्य पचनास प्रोत्साहन देतो आणि शरीराला पोषक तत्वे शोषण्यास मदत करतो.

जंक फूड किंवा तेलकट पदार्थ खाणाऱ्या लोकांना अनेकदा पचनसंस्थेमध्ये बिघाड होतो.ज्यामुळे त्यांची प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे आतड्यांचे आजार, अपचन आणि इतर पचन समस्या वाढू शकतात. निरोगी आतडे राखण्यासाठी, तुमच्या आहारात निरोगी घटकांचा समावेश करा. खाली आपण अशा पाच पदार्थांबाबत जाणून घेऊया…..

लसूण-

कच्च्या लसूणाचे सेवन केल्याने आतड्यांमध्ये चांगले बॅक्टेरिया वाढतात. लसूणमध्ये सेलेनियम, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी६ आणि अॅलिसिन सारखे घटक असतात. अपचन, गॅस आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या पोटाच्या समस्या दूर करण्यासाठी लसूणचे सेवन फायदेशीर मानले जाते. लसूणमध्ये रोगांशी लढणारे संयुगे असतात जे आतड्यांचे आरोग्य राखण्यास मदत करतात.

आले-

आतड्याचे आरोग्य राखण्यासाठी आल्याचे सेवन करा. आले आतड्याच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. आल्यामध्ये अँटी-इन्फ्लीमेंट्री गुणधर्म आहेत. सकाळी रिकाम्या पोटी आल्याचे सेवन करण्याची शिफारस केली जाते. रिकाम्या पोटी आले खाल्ल्याने आतडे स्वच्छ होतात. तुम्ही सकाळी आल्याचे पाणी देखील पिऊ शकता.

अ‍ॅपल सायडर व्हिनेगर-
आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी, तुमच्या आहारात अ‍ॅपल सायडर व्हिनेगरचा समावेश करा. तुम्ही सॅलडमध्ये अ‍ॅपल सायडर व्हिनेगर घालू शकता आणि ते खाऊ शकता. सकाळी रिकाम्या पोटी एका ग्लास पाण्यात अ‍ॅपल सायडर व्हिनेगरचे काही थेंब मिसळून पिल्याने पचन सुधारते आणि आतडे मजबूत होतात. अ‍ॅपल सायडर व्हिनेगरमध्ये अँटीफंगल, अँटीव्हायरल आणि अँटीबॅक्टेरियल गुणधर्म असतात. त्याचे सेवन रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढवते.

बदाम-
आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी बदाम खा. बदाम ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि पॉलीफेनॉलने समृद्ध असतात. त्यात फायबर देखील असते. फायबरचे सेवन आतड्यांसाठी फायदेशीर आहे. पचनसंस्था सुधारण्यासाठी बदाम खाणे फायदेशीर आहे. तुमचे आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी, दररोज रिकाम्या पोटी ५ भिजवलेले बदाम खा.

कांदा-
कांदे खाल्ल्याने तुमचे आतडे निरोगी आणि सक्रिय राहण्यास मदत होते. कांदा आतड्यांना फ्री रॅडिकल्सच्या धोक्यांपासून वाचवण्यासाठी फायदेशीर मानला जातो. कांद्यामध्ये व्हिटॅमिन सी असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. कांद्यामधील क्रोमियमचे प्रमाण रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. तुम्ही एका ग्लास कोमट पाण्यासोबत कांद्याचा रस घेऊ शकता.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)