लिव्हरसाठी सुपरफूड आहेत ‘हे’ ४ पदार्थ, दररोज करा सेवन

What foods to eat to keep the liver healthy:   यकृत हा मानवी शरीरातील सर्वात महत्वाचा अवयव आहे. शरीरात असलेल्या अशुद्धी यकृताद्वारे विष्ठा आणि मूत्राद्वारे बाहेर टाकल्या जातात. आरोग्य तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की, ज्या व्यक्तीचे यकृत निरोगी असते, त्याच्या संपूर्ण शरीरातील सर्व अवयव आणि कार्ये योग्यरित्या कार्य करतात.

परंतु आजच्या जीवनशैली, खाण्याच्या सवयी आणि राहणीमानामुळे लोकांना यकृताशी संबंधित अनेक प्रकारच्या समस्यांना तोंड द्यावे लागत आहे. जेव्हा यकृताशी संबंधित आजार सुरू होतात तेव्हा लोक त्याकडे लक्ष देत नाहीत, ज्यामुळे ते भविष्यात गंभीर आजारांना बळी पडतात.

आज, या लेखाद्वारे, आम्ही तुम्हाला यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी कोणते पदार्थ आहाराचा भाग बनवावेत हे सांगणार आहोत. ज्यामुळे तुम्हाला यकृत निरोगी ठेवण्यास मदत होईल. चला तर मग जाणून घेऊया हे पदार्थ कोणते आहेत…..

आवळा-

आवळा हा व्हिटॅमिन सीचा एक उत्तम स्रोत आहे. तुम्ही तुमच्या नियमित आहारात आवळा नक्कीच समाविष्ट करावा. आवळा शरीरात जमा झालेले विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतो. आवळा खाल्ल्याने यकृतात साचलेली अशुद्धता दूर होते. तसेच, यकृत देखील निरोगी होते. आवळा खाल्ल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि त्वचा उजळते. आवळा शरीराच्या अनेक समस्या देखील दूर करतो. यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी, तुम्ही दररोज सकाळी एक आवळा किंवा आवळ्याचा रस घेऊ शकता.

लिंबू पाणी-

लिंबू पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेट राहते. तुमचे यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी, तुम्ही दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबू पाणी पिऊ शकता. यासाठी एक ग्लास कोमट पाणी घ्या. त्यात लिंबाचा रस मिसळा आणि प्या. दररोज लिंबू पाणी पिल्याने तुमचे आरोग्य चांगले राहते. लिंबू पाणी शरीर आणि यकृतामध्ये जमा झालेले विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास देखील मदत करते.

हंगामी फळे-
फळे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. यकृत मजबूत करण्यासाठी, तुम्ही हंगामी फळांचे सेवन केले पाहिजे. फळांमध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आढळतात, जे यकृत निरोगी ठेवतात. फळे शरीराला फ्री रॅडिकल्सपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. ऋतूनुसार तुम्ही फळे खाऊ शकता. दररोज सकाळी १-२ फळे खाल्ल्याने तुम्हाला दिवसभर चांगले वाटू शकते.

भाज्यांचा रस-
तुमचे यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही दररोज सकाळी भाज्यांचा रस पिऊ शकता. भाज्यांमध्ये फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, जे एकूण आरोग्यासाठी आवश्यक असतात. भाज्यांचा रस पिल्याने यकृताचे आरोग्य मजबूत होते. तसेच, यकृत सहजपणे डिटॉक्स होते. तुम्ही भोपळा, दुधी भोपळा, काकडी किंवा हिरव्या पालेभाज्यांचा रस पिऊ शकता. सकाळी रिकाम्या पोटी भाज्यांचा रस पिणे खूप फायदेशीर आहे. यामुळे तुमच्या त्वचेची चमकही वाढेल.