Anger Issue: गुस्सा आना बहुत ही स्वाभाविक बात है। ऐसा कोई भी व्यक्ति नहीं है जिसको गुस्सा नहीं आता हो। लेकिन यह समस्या तब बढ़ जाती है जब हर छोटी-छोटी बात पर गुस्सा आने लगे। गुस्सा आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। जिनमें से काम में व्यस्त रहना, अनहेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाना, अनहेल्दी फूड्स का सेवन करना, एक्सरसाइज ना करना, समय पर ना सोना, समय पर ना उठाना आदि शामिल है।
गुस्सा न सिर्फ व्यवहार खराब करता है। बल्कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य भी खराब कर देता है। जिन लोगों को बहुत गुस्सा आता है या हर छोटी-छोटी बात पर गुस्सा आता है उनको हाई ब्लड प्रेशर, सर दर्द, और डायबिटीज जैसे समस्या होने लगती है। इसलिए अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए गुस्से पर नियंत्रण रखना बहुत जरूरी होता है। इसी के चलते आज हम आपको इस लेख के द्वारा ऐसे आसान योग बताने जा रहे हैं जिनका अभ्यास करने से आप आसानी से अपने गुस्से पर काबू पा पाएंगे।
गुस्से को नियंत्रित करने के लिए क्या योगासन अपनाएं
1. अनुलोम विलोम
यह प्राणायाम श्वसन प्रणाली को संतुलित करता है और मन को शांत करता है। इसे करने के लिए, अपने दाहिने हाथ के अंगूठे से अपने दाहिने नाक के छिद्र को बंद करें और बाएं नाक के छिद्र से धीरे-धीरे सांस लें। फिर, अपने बाएं हाथ के अंगूठे से अपने बाएं नाक के छिद्र को बंद करें और दाहिने नाक के छिद्र से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इस प्रक्रिया को 10-15 मिनट तक दोहराएं।
2. भुजंगासन
यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और तनाव को कम करता है। इसे करने के लिए, पेट के बल लेट जाएं और अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखें।धीरे-धीरे अपनी छाती और सिर को ऊपर उठाएं, अपनी कोहनियों को सीधा रखें। कुछ देर इस मुद्रा में रहें और फिर धीरे-धीरे नीचे आ जाएं।
3. सर्वांगासन
यह आसन पूरे शरीर को शांत करता है और मन को एकाग्र करता है। इसे करने के लिए, पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को ऊपर उठाएं। अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं और अपने पैरों को सीधा रखें। अपनी हथेलियों को अपने कूल्हों के नीचे रखें और अपने शरीर को सहारा दें। कुछ देर इस मुद्रा में रहें और फिर धीरे-धीरे नीचे आ जाएं।
4. ध्यान
ध्यान मन को शांत करने और एकाग्रता बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है। इसे करने के लिए, एक आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं और अपनी आंखें बंद कर लें। अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करें और अपने विचारों को बहने दें। 10-15 मिनट तक ध्यान करें।
इन बातों का रखें ध्यान
1. अपनी दिनचर्या में नियमित रूप से योगासन का अभ्यास करें।
2. स्वस्थ भोजन खाएं और पर्याप्त नींद लें।
3. तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें।
4. यदि आपको गुस्सा आ रहा है, तो कुछ गहरी सांसें लें और शांत होने की कोशिश करें।
Disclaimer- यहां दी गई सूचना सामान्य जानकारी के आधार पर बताई गई है। इनके सत्य और सटीक होने का दावा MP Breaking News नहीं करता।
