सेहतमंद रहने का सबसे सस्ता ट्रिक है दोपहर की झपकी, जानें फायदे

Health: हर उम्र के लोगों के लिए नींद बहुत ही महत्वपूर्ण होती है, क्योंकि यह न केवल शरीर बल्कि दिमाग के लिए भी आवश्यक है। हर व्यक्ति की नींद की जरूरत अलग-अलग होती है लेकिन ऐसा कहा जाता है कि हर व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद तो अवश्य लेनी चाहिए। लेकिन आजकल बिगड़ी लाइफस्टाइल के चलते न सिर्फ खाने पीने में बदलाव हुआ है, बल्कि लोगों के सोने और उठने के समय में भी काफी बदलाव हुआ है। इस बदलते लाइफस्टाइल के कारण दिन में सोना या एक पावर नैप लेना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। अक्सर लोग दोपहर में खाना खाने के बाद थकावट महसूस करते हैं, और ऐसे में उन्हें नींद आने लगती है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे की रात को देर से सोना, पूरी नींद ना लेना या फिर अत्यधिक काम करना। ऐसे में ऐसे लोगों के लिए दोपहर में सोना जरूरी हो जाता है। दोपहर में सोने से न सिर्फ शरीर को आराम मिलता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है।

नींद पूरी न होने के कारण हमारी बॉडी क्लॉक गड़बड़ा जाती है, जिससे नींद अच्छी नहीं आती है और दिनचर्या प्रभावित होती है। इसके अलावा हमारा मेटाबॉलिज्म यानी चयापचय भी बिगड़ जाता है। जिस वजह से इम्युनिटी कम हो सकती है। ऐसी स्थिति में सिर दर्द, बदन दर्द, तनाव, चिड़चिड़ापन और चिंता जैसी समस्याएं उत्पन्न हो जाती है। इसलिए इन समस्याओं से बचने के लिए दिन में 1 घंटे सोना फायदेमंद हो सकता है, जिससे आप स्वस्थ हो तक की भरा महसूस कर सकते हैं।

दिल की सेहत के लिए फायदेमंद

दोपहर में एक छोटी सी नींद लेना या फिर झपकी लेना दिल की सेहत को बनाए रखने में भी मदद कर सकती है और जीवनकाल को बढ़ा सकती है। जब आप दिन में थोड़ी देर के लिए सोते हैं, तो इससे आपका दिल आराम करता है और शरीर को ताजगी मिलती है। इससे दिल की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। दोपहर में थोड़ी देर सोने से दिल स्वस्थ रहता है और दिल से जुड़ी समस्याएं कम हो जाती हैं।

सोचने की शक्ति बढ़ती है

छोटी सी झपकी हमारे सोचने की क्षमता और याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। दोपहर में थोड़ी देर सोने से हम ताजगी महसूस करते हैं और हमें ध्यान केंद्रित करने में आसानी होती है। हालांकि, ज्यादा देर सोने से दिमाग को आराम की आदत लग सकती है, इसलिए दिन में केवल एक या दो घंटे ही सोना चाहिए।

किस समय लेना चाहिए झपकी

सही समय पर और सही अवधि की झपकी लेना महत्वपूर्ण है। कई लोग दोपहर में 1 घंटे से ज्यादा भी सोते हैं, हालांकि अगर देखा जाए तो दोपहर में 30 मिनट से 45 मिनट तक की झपकी लेना अच्छा माना जाता है। इस बात का भी ध्यान रखें कि दोपहर की शुरुआती समय में झपकी लें अगर आप दोपहर के बाद झपकी लेते हैं तो यह आपकी रात की नींद को खराब कर सकता है।

(Disclaimer- यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं के आधार पर बताई गई है। MP Breaking News इसकी पुष्टि नहीं करता।)