Morning Habits: हमारा दिन भर कैसा रहने वाला है यह हमारी सुबह पर निर्भर करता है। जिस प्रकार हमारी सुबह की शुरुआत होती है उसी प्रकार हमारा दिन व्यतीत होता है। इसलिए अपने दिन को बेहतर बनाने के लिए और अपने सुबह की शुरुआत को बेहतर करने के लिए हमें रोजाना सुबह कुछ अच्छी आदतों को अपनाना चाहिए।
इस भागदौड़ वाली जिंदगी में और काम के प्रेशर के चलते लोगों के पास खुद के लिए बिल्कुल समय नहीं होता है, ऐसे में लोगों को कई बार तनाव और चिड़चिड़ापन भी महसूस होने लगता है। ऐसी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए, अपनी कुछ बुरी आदतों को अच्छी आदतों में बदलना होगा। बहुत लोग सुबह उठते ही गुस्सा और चिड़चिड़ा महसूस करने लगते हैं, वहीं कुछ लोग सुबह उठकर बिल्कुल शांत रहते हैं। अगर आप भी चाहते हैं कि आप ही सुबह की शुरुआत अच्छी रहे और आप दिन भर खुशी और उत्साह महसूस करें, तो ऐसे में आपको सुबह उठकर यह काम जरूर करने चाहिए।
रोजाना सुबह किन आदतों को अपनाएं
जल्दी उठने की आदत डालें
आजकल लोग रात में देर से सोते हैं और सुबह भी देर से उठते हैं। जिस वजह से स्लीपिंग साइकिल पूरी तरह से बिगड़ चुका है। अगर आप चाहते हैं कि आपका दिनभर अच्छा रहे आप तनाव महसूस ना करें, तो रोजाना सुबह जल्दी उठने की आदत डालें। सुबह जल्दी उठने से आपको हर काम के लिए पर्याप्त समय मिलेगा, जब हम सुबह देर से उठते हैं तो हमें हर काम में हड़बड़ी रहती है और घबराहट होती है, जिस वजह से कई बार काम भी बिगड़ जाता है और तनाव और चिड़चिड़ापन होने लगता है। सुबह का समय शांत और प्रकृति से जुड़ने का समय होता है, इसलिए रोजाना सुबह जल्दी उठ और अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करें।
एक्सरसाइज करें
इस भागदौड़ और व्यस्त भरी जिंदगी में लोगों के पास खुद के लिए थोड़ा भी समय नहीं होता है, लोग सुबह उठते हैं और जल्दी-जल्दी काम शुरू कर देते हैं, जो लोग घर पर काम करते हैं वह उठकर काम करना शुरू कर देते हैं, वही जो लोग ऑफिस जाते हैं वह सुबह उठकर नहा धोकर कभी कभार नाश्ता करके चले जाते हैं, और कभी तो नाश्ता भी नहीं कर पाते हैं। इस प्रकार सुबह से शाम काम करने में समय बिता देते हैं। ऐसे में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं, तनाव और चिड़चिड़ापन होने लगता है। इसलिए रोजाना सुबह उठकर एक्सरसाइज करने की आदत डालें, एक्सरसाइज के लिए आपको ज्यादा समय नहीं सिर्फ 30 मिनट देने हैं। एक्सरसाइज करने से मूड भी अच्छा होता है और दिन भर आप ऊर्जावान महसूस करते हैं, साथ ही साथ सेहत भी तंदुरुस्त रहती है।
नाश्ता जरूर करें
बहुत लोग नाश्ता करना जरूरी नहीं समझते हैं, इसलिए नाश्ता नहीं करते हैं। रोजाना नाश्ता करना बहुत जरूरी होता है। यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है। नाश्ता करने से आपको दिनभर ऊर्जा जाती है। इसके अलावा रोजाना नाश्ता करने की आदत से मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें की वैसा ही नाश्ता करें जिसमें प्रोटीन, हेल्दी फैट और कार्बोहाइड्रेट जैसे सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं।
पानी पिएं
पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। स्वस्थ रहने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी होता है। पर्याप्त पानी पीने से मूड बेहतर होता है, तनाव की स्थिति कम पैदा होती है, पाचन तंत्र भी बेहतर बनता है। रोजाना सुबह उठने के बाद एक गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म सही रहता है।
डिस्क्लेमर – इस लेख में दी गई सूचनाएं सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। एमपी ब्रेकिंग इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह लें।
