Mental Health Tips : इन दिनों लोग अपने प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ को मैनेज करते-करते इतने ज्यादा दिमागी रूप से थक जाते हैं कि वह कई बार डिप्रेशन, एंजायटी, स्ट्रेस जैसी समस्याओं का शिकार होते चले जाते हैं। जिनमें से बहुत से लोग कुछ उपाय अपनाकर इस सिचुएशन से बाहर निकल जाते हैं, तो कुछ लोग और अधिक दिमागी तौर पर बीमार हो जाते हैं। जिस कारण उन्हें आगे चलकर शारीरिक रूप से भी बहुत सी समस्याएं झेलनी पड़ती है। वैसे आज के दौर में स्ट्रेस जैसी समस्या आम बात है। हालांकि, इससे छुटकारा पाना ज्यादा मुश्किल काम भी नहीं है। तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको स्ट्रेस से मुक्ति पाने के कुछ उपाय बताएंगे लिए जानते हैं विस्तार से…
मेडिकल स्टडीज के मुताबिक, स्ट्रेस से छुटकारा पाने के लिए इंसान को च्युइंगगम चबाना चाहिए। इसे तनाव से मुक्ति का बेस्ट ऑप्शन माना जाता है। इससे दिमाग की नसें बराबर चलती है। जिस कारण माइंड डाइवर्ट होता है और आप मेंटल हेल्थ की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
अगर आप भी मेंटल हेल्थ जैसी गंभीर समस्याओं के शिकार है तो आपको चाय का सेवन करना चाहिए जो की बॉडी की बेस्ट स्ट्रेस रिडक्शन थेरेपी माना जाता है इसलिए हर 2 से 3 घंटे के अंतराल में चाय पीने से व्यक्ति को दिमागी तौर पर भी शांति मिलती है और उनका काम ध्यान पूर्वक हो पता है
अगर आप दिन भर ऑफिस में कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं तो इससे भी स्ट्रेस जैसी समस्याएं बढ़ने लगती है क्योंकि जब हम एक जगह दिमाग को स्थिर करते हैं तो आसपास होने वाली घटनाओं से बेखबर हो जाते हैं जो की मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम्स का कारण बनते हैं ऐसे में आप खुद को स्ट्रेस फ्री रखने के लिए काम के बीच में स्ट्रेचिंग कर सकते हैं या फिर आप थोड़ी देर पहले इससे आपकी बॉडी मूवमेंट होगी और आपका दिमाग भी सही तरीके से कार्य कर पाएगा
खुद को तनाव से दूर रखने के लिए आप डीप ब्रीदिंग मेथड को भी अपना सकते हैं जो की मेंटल स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है यह मानसिक संतुलन को सही रखना है साथी शारीरिक तौर पर भी फायदेमंद माना जाता है इस ट्रिक को अपने से आप स्ट्रेस फ्री हो सकते हैं
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