Mental Health Tips : आजकल लोग अपने प्रोफेशनल लाइफ को लेकर इतने ज्यादा डेडिकेट रहते हैं कि दिनभर काम को लेकर भागदौड़ करते रहते हैं। इसके अलावा, परिवार की जिम्मेदारी उठाते-उठाते उनका दिमाग धीरे-धीरे डिप्रेशन का शिकार होने लगता है। दरअसल, कई चीजों को एक साथ संभाल पाना बेहद मुश्किल होता है। ऐसे में वह मानसिक शांति खो देते हैं। प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ को एक साथ मैनेज कर पाना काफी चैलेंजिंग काम हो चुका है। ऐसे में इंसान चिड़चिड़ापन मानसिक तनाव जैसी समस्याओं से ग्रसित हो जाता है। इसके साथ ही वह शारीरिक तौर पर भी धीरे-धीरे बीमार होने लग जाता है। स्टडीज में या पाया गया है कि इन सब का मुख्य कारण लाइफस्टाइल में बदलाव और गलत खान-पान है।
बता दें कि डिप्रेशन और एंजायटी जैसी समस्याएं इंसान को अंदर ही अंदर खोखला कर देती है। जिस कारण वह कोई भी फैसला लेने में असमर्थ हो जाते हैं। किसी भी चीज को समझने में उन्हें दिक्कत होती है, इस पर अभी ध्यान न दिया जाए तो आगे चलकर आपको गंभीर समस्याओं से जूझना पड़ सकता है। तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताते हैं, जिससे आप तनाव मुक्त हो सकते हैं।
दोस्तों के साथ बिताएं समय
मेडिकल स्टडीज के मुताबिक, डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए आपको अपना खाली समय दोस्त और परिवार के साथ बिताना चाहिए। दरअसल, आजकल मोबाइल का जमाना है, तो लोग अपना साथी फोन को ही बना चुके हैं लेकिन आपको इसका अंदाजा नहीं की धीरे-धीरे आप इस तरह अकेले होते जा रहे हैं। इसलिए कोशिश करें कि अपने खाली समय में दोस्तों के साथ बाहर घूमने-फिरने जाएं या फिर फोन पर उनसे बातचीत करें। इससे आप डिप्रेशन की समस्या से निजात पा सकते हैं।
खान-पान में करें बदलाव
अगर आप खुद को तनाव मुक्त रखना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अपने खान-पान में बदलाव करना होगा। अक्सर ऐसा होता है कि लोग बाहर मिलने वाले जंक फूड खाना ज्यादा पसंद करते हैं, जिससे आपको शारीरिक तौर पर तो नुकसान होता ही है, साथ में मेंटली रूप से भी आप बीमार हो सकते हैं। इसलिए कोशिश करें कि बाहर के खाने को बिल्कुल लिमिट करें और घर में बना हेल्दी खाना खाएं। इसके अलावा, आप ड्राई फ्रूट्स और जूस आदि का सेवन कर सकते हैं जोकि स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
सोते वक्त फोन रखें दूर
डिप्रेशन का सबसे मुख्य कारण फोन है। इन दिनों लोग सोते वक्त भी फोन चलाते हैं और सुबह उठने के साथ अपना फोन चेक करते हैं। अगर आप भी इस आदत के शिकार हैं तो फौरन इसे बदल दें। सोने से करीब 1 घंटा पहले अपने फोन को खुद से दूर कर दें और अपने मन को बिल्कुल रिलैक्स करके सो जाएं। कोशिश करें कि 8 से 9 घंटे की भरपूर नींद लें, इससे आपके दिमाग को शांति मिलेगी और आप दिन भर ऊर्जावान रहेंगे।
करें अपना फेवरेट काम
इसके अलावा, आप तनाव मुक्त रहने के लिए अपने खाली समय में पसंदीदा काम कर सकते हैं। अगर आपको गाना सुनना पसंद है, डांस करना पसंद है, घर की साफ-सफाई करना पसंद है या फिर ड्राइंग करना पसंद है तो आप वह कर सकते हैं। इससे आपके मन को खुशी मिलेगी और आप मेंटली हैप्पी हो सकेंगे।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
