Night Shift Side Effects : नाइट शिफ्ट एक व्यवस्था है जिसमें कंपनी द्वारा दिए गए कार्यकाल के अलावा रात के समय कर्मचारियों की उपलब्धता भी होती है। इस व्यवस्था में एक टीम के सदस्य दो पालियों में विभाजित होते हैं – एक दोपहर से शुरू होने वाली पाली और दूसरी रात को शुरू होने वाली पाली। वहीं, नाइट शिफ्ट करने से लोगों की सेहत पर काफी बुरा असर पड़ सकता है। नाइट शिफ्ट करने वाले लोगों को अक्सर समस्याएं जैसे निद्रा की कमी, चक्कर आना, पेट की समस्याएं, मानसिक तनाव, डिप्रेशन, त्वचा की समस्याएं, आंखों की समस्याएं आदि होती हैं। आइए विस्तार से जानतें हैं कि आखिर नाइट शिफ्ट करने से हमारे जीवनशैली को यह किस प्रकार से प्रभावित करता है और उससे कैसे बचाव कर सकते हैं।
ऐसी बीमारियों का खतरा
नाइट शिफ्ट से कुछ बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। नाइट शिफ्ट करने वालों की संभावना मेटाबॉलिक सिंड्रोम, डायबिटीज, हृदय रोग और कैंसर जैसी बीमारियों से ज्यादा होती है। इसके अलावा, नाइट शिफ्ट करने वालों की स्किन और आंखों को भी अधिक नुकसान होता है। नाइट शिफ्ट करने वालों को समय-समय पर अपनी सेहत की जांच करवाना चाहिए और अपने खाने-पीने और व्यायाम के अनुसार, अपने रोज के लाइफस्टाइल को निर्धारित करना चाहिए।
अच्छी नींद लें
रात में जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना हमारी सेहत के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। रात में अच्छी नींद लेना शरीर के लिए उपयोगी होता है जो सेहत के संबंध में विभिन्न लाभों के साथ-साथ रोगों से बचाव भी करता है। वैसे तो आमतौर पर हर प्रकार की बीमारियों के लिए कहा जाता है कि भरपूर नींद बहुत जरूरी है।
वजन में बढ़ोत्तरी
नाइट शिफ्ट के काम करने से नियमित रूप से आपके खाने का समय और आहार की मात्रा में बदलाव होता है, जिससे आपका वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। अधिकतम वजन बढ़ने के पीछे होने वाली दूसरी वजह है स्पील साइकल का बिगड़ना। नाइट शिफ्ट के काम करने से आपके शरीर में मेलटोनिन नामक हार्मोन का स्तर नियमित रूप से नहीं बनता है, जिससे आपकी स्पील साइकल भी काफी डिस्टर्ब होती है। इससे वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।
खानपान पर दें ध्यान
ऑफिस की शिफ्ट का असर हमारे खानपान पर भी दिखता है। जब आप रात में काम करते हैं, तो आपका खाना और उनके समय का संगत अनुसूची अलग होती है। यह आपके शरीर को उत्तेजित रखने और आपकी प्रकृति को बोलने में मदद करता है कि रात में जागते रहना है। इसके अलावा, नाइट शिफ्ट करने वाले लोगों को अपने आहार में ध्यान देना बहुत जरूरी होता है। इस शिफ्ट में कुछ लोग अधिकतर समय के लिए भोजन करते हैं जो तरल या फिर कैफीन जैसी चीजों से भरपूर होता है, जो उनकी नींद को रोक सकता है। इस तरह के भोजन से आपकी नींद पूरी नहीं होती है और आप अधिक थकाने महसूस करते हैं। इसलिए, नाइट शिफ्ट करने वाले लोगों को स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए।
मुख्य उद्देश्य
नाइट शिफ्ट का मुख्य उद्देश्य यह होता है कि कंपनी अपने उद्यमी लाभ के लिए दिन- रात काम कर सके और दोपहर के समय से अधिक काम करने वाले कर्मचारियों को एक अतिरिक्त वेतन भी प्रदान किया जाता है। इसके अलावा, नाइट शिफ्ट कार्यक्रमों के लिए कुछ विशेष अनुभव और कौशल की आवश्यकता होती है जो सुरक्षा और सुरक्षा संबंधी कामों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होते हैं।
आखिर क्यों करते हैं इस शिफ्ट में काम
अक्सर लोग नाइट शिफ्ट के लाभ ज्यादा नहीं समझते हैं, लेकिन कुछ स्थितियों में यह जरूरी होता है। कुछ लोग नाइट शिफ्ट करते हैं क्योंकि वे अपनी वित्तीय स्थिति सुधारना चाहते हैं या अपनी करियर के विकास के लिए ऐसा करना ज़रूरी होता है। अन्य लोगों के लिए, नाइट शिफ्ट एक आवश्यकता हो सकती है, जैसे चिकित्सा कर्मचारी, फार्मेसी तकनीशियन या एमटीएस कॉल सेंटर कर्मचारी जैसे व्यक्ति। कुछ लोग नाइट शिफ्ट करने का फायदा भी उठाते हैं, जैसे कि वे दिन के समय से ज्यादा एकाग्रता दिखाते हैं या उन्हें रात में काम करने का मजा आता है। इसके अलावा, कुछ लोग नाइट शिफ्ट करने से उन्हें दिन भर अपने परिवार या अन्य सामाजिक कार्यों को संभालने का समय मिल जाता है।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं अलग-अलग जानकारियों पर आधारित हैं। MP Breaking News इनकी पुष्टि नहीं करता है।)
