Mental Health Tips: पैदल चलना मेंटल हेल्थ के लिए होता है फायदेमंद, बढ़ता है कॉन्फिडेंस लेवल

वॉकिंग के फायदे

• वॉकिंग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण होती है। बता दें कि रोजाना वॉकिंग करने से लोगों को तनाव, चिंता और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से छूटकारा मिलता है। इससे शरीर में हृदय और रक्त संचरण में सुधार होता है, जिससे मन प्रसन्न और तनावमुक्त रहता है। यह स्ट्रेस को कम करने के साथ ही एनर्जेटिक भी रखता है।
• मेडिकल स्टडीज के मुताबिक, ट्रेडमिल पर वॉक करने से बेहतर घर के बाहर की वॉकिंग करना चाहिए जोकि मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। वॉकिंग न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होता है। दरअसल, बाहरी माहौल में वॉकिंग करने से सामाजिक संबंध भी स्थापित होते हैं।
• बता दें कि वॉकिंग के दौरान शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ता है। दरअसल, रोजाना पैदल चलने से ऑक्सीजन का बहाव बढ़ता है, जिस कारण शरीर में कॉर्टिसोल और एपिनेफ्रीन जैसे हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है। ये हार्मोन हमारे शारीरिक और मानसिक स्थिति को प्रभावित करते हैं। साथ ही मानसिक तनाव से छूटकारा मिलता है।
• रोजाना पैदल चलने से अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है, जिससे बढ़ते वजन को भी कंट्रोल किया जा सकता है। यह न केवल मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है, बल्कि आत्मविश्वास को भी बढ़ाता है। इसलिए यदि आप भी मेंटल हेल्थ की समस्याओं से निजात पाना चाहते हैं, तो आज ही अपनी डेली रुटिन में नियमित रूप से वॉकिंग को शामिल कर लें। इससे आपका माइंड हमेशा पॉजिटिव रहेगा।
• वहीं, रोजाना वॉकिंग करने से आपके सोशल कनेक्शन्स मजबूत होंगे, जिससे आपका माइंड रिफ्रेश होगा। इससे न केवल सामाजिक नेटवर्क मजबूत होता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होती है। सोशल कनेक्टिविटी स्ट्रेस, अकेलापन और तनाव को दूर करने में व्यक्ति की मदद करता है।
• नींद की कमी अकेलापन, तनाव, एंग्जाइटी और डिप्रेशन का कारण बनती है। यह मनुष्य के दिनचर्या, ध्यान और मानसिक स्थिति को प्रभावित करती है। वहीं, रोजाना वॉक करने से शारीरिक गतिविधि में सुधार होती है। जिस कारण रात को गहरी नींद आती है। बता दें कि वॉक करने से शारीरिक थकावट दूर होती है और मानसिक तनाव कम होता है, जिससे आप रात को आराम से सो पाते हैं। इसलिए रोजाना पैदल चलें।

(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)

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