Short Nap Benefits: इस भागदौड़ वाली जिंदगी में लोग सुबह से शाम तक इतना ज्यादा व्यस्त रहते हैं कि उन्हें खुद के लिए समय भी नहीं मिल पाता है। कुछ लोग काम के चलते व्यस्त रहते हैं तो वहीं कुछ लोग सुबह से शाम तक इतनी ज्यादा पढ़ाई करते हैं कि उन्हें खुद की सेहत का ख्याल ही नहीं रहता है। कई बार रात में नींद पूरी नहीं हो पाती है जिस वजह से दिनभर थकावट महसूस होती है। जिस वजह से काम करने के दौरान और पढ़ाई के दौरान नींद आती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दिन में अगर छोटी झपकी ली जाए तो यह न सिर्फ थकान दूर करती है बल्कि यह सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। जी हां, दिन की छोटी झपकी लेने से व्यक्ति स्मार्ट बनता है। दिन में झपकी लेने से मां दिनभर तरोताजा रहता है और काम को बेहतर ढंग से करने में मदद मिलती है। इसी के साथ चलिए जानते हैं दिन में छोटी झपकी लेने से शरीर को क्या-क्या फायदे होते हैं।
छोटी सी झपकी लेने से क्या-क्या फायदे होते हैं
मूड बेहतर बनता है
झपकी लेने से मूड बेहतर बनता है। अगर दिन में 30 से 40 मिनट के लिए झपकी ली जाए तो यह तनाव चिंता और क्रोध को कम करने में मदद करता है। दिन में छोटी झपकी लेने से खुशी और सकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होती है।
याददाश्त बढ़ती है
दिन में छोटी झपकी लेने से याददाश्त, एकाग्रता और निर्णय लेने की क्षमता भी बढ़ती है। झपकी लेने से चीजों को सिखने में मदद मिलती है। दिन की छोटी झपकी आपको अधिक रचनात्मक बनाती है और समस्याओं का समाधान निकालने में मदद करती है।
शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर बनता है
दिन में झपकी लेने से आपका शारीरिक स्वास्थ्य भी बेहतर हो सकता है। झपकी लेने से रक्तचाप, ह्रदय गति और सूजन कम हो सकती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और मधुमेह और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों की जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।
इस बात का विशेष ध्यान रखें
अगर आप दिन में 30 से 40 मिनट की झपकी लेते हैं तब ही यह फायदेमंद साबित होती है यदि आप दिन में लंबे समय तक सोते हैं तो इसके फायदे नुकसान में बदल जाते हैं और आपको कई गंभीर समस्याएं हो सकती। जिनमें डिप्रेशन, इम्यूनिटी कमजोर होना, मोटापा, कब्ज शामिल है।
(Disclaimer- यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं के आधार पर बताई गई है। MP Breaking News इसकी पुष्टि नहीं करता।)
