Yosa Asan For Winter: सर्दियों में घर से निकलकर टहलना और दौड़ना काफी मुश्किल हो जाता है। लेकिन ठंड में शरीर के लिए एक्सर्साइज़ जरूरी हो जाता है। सर्दी-जुकाम और बुखार की समस्या आम हो जाती है। ऐसे में शरीर को स्वस्थ और गर्म रखने में अलग-अलग प्रकार के योगासन आपकी मदद कर सकते हैं। भारत में प्राचीन काल से ही योग का विशेष महत्व है। इसकी मदद से आप खुद को कड़ाके की ठंड में भी फिट और हेल्दी रख सकते हैं।
भुजंगासन
भुजंगासन करने से शरीर में ब्लड का बहाव बढ़ता है, जिससे शरीर गर्म रहता है। इसे करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं। दोनों हाथों को जमीन पर रखें और पूरे शरीर का भार हाथों पर दें। शरीर को आगे की तरफ खिचें। इसे 10 बार रीपीट करें।
वीरभद्रासन
वीरभद्रासन भी शरीर को गर्म रखने में मदद करता है। इसे करने से शरीर में ब्लड फ्लो बढ़ता है। साथ ही यह हाथों, कंधों, पीठ और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। इसे करने से के लिए सबसे पहले पहले पैरों को आरामदायक दूर पर रखें। अब अपने दहिनें पैर को दाईं ओर मोड़ें। बाएं पैर को दाईं तरफ झुकाएं। अपनी बाहों को फर्श के बराबर में फैलाएं और कूल्हों को ओपन करें। अब धीरे-धीरे अपने दाहिने घटने को मोड़ें और राइट साइड देखें। इसी को बाईं तरफ भी दोहराएं।
त्रिकोणासन
त्रिकोणासन भी सर्दियों के लिए बेहतर व्यायाम हो सकता है। इसे करने से न सिर्फ ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है बल्कि गर्दन, पीठ और पैरों के लिए भी यह फायदेमंद माना जाता है। खड़े हो जाएं और अब दोनों पैरों के बीच एक दूर बनाएं। अब बाएं पैर को बाईं तरफ मोड़ते हुए शरीर को उधर झुकाएं। यही प्रक्रिया दाईं तरफ भी दोहराएं। इसे कम से कम 5 बार करें।
(Disclaimer: इस आलेख का उद्देश्य केवल सामान्य जानकारी साझा करना है। MP Breaking News इन बातों का दावा नहीं करता है। विशेषज्ञों की सलाह जरूर लें।)
